ギャラリー｜下半身痩せに特化した無理のないパーソナルトレーニング
パーソナルジム BLIFE（ブライフ）は
広島市中区にあるパーソナルジムです
ギャラリー
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- 痩せたくても、食事の量を減らしすぎてはだめ！
- <div>広島のパーソナルジム</div><div>パーソナルジム BLIFE 袋町店</div><div>パーソナルトレーナーの織田です。</div><div><br></div><div><br></div><strong>食事を抜く＝太りやすい</strong><br><br><br>これを聞くと<br>「え、カロリー少ない方が痩せるよね？」<br>と思う方が多いはず。<br><br>その通り！<br>ただ、食事を抜くと太りやすくなってしまうんです。<br><br>その理由は大きく３つ<br><br><br><br><strong>1.余計に溜め込みやすくなる</strong><br>食事を抜くと次に入ってくる食べ物を溜め込みやすくなります。<br>(いつもより脂肪が付きやすい状態)<br>※ちなみにお相撲さんは1日2食で体重増やしています<br><br><br><br><strong>2.シンプルにお腹が空く</strong><br>身体はエネルギー不足を感知します。<br>身体が飢餓状態だと食欲が増すのは当たり前ですよね。<br>しかも脳の仕組み的に、脂っこい物や甘い物を欲するようになります。<br><br><br><br><strong>3.筋肉も減る</strong><br>食間が9～10時間ほど空くと<br>筋肉が分解されやすい状態になります。(睡眠時は大丈夫)<br>筋肉が落ちると代謝が下がり<br>今まで以上に脂肪のつきやすい身体へと変わります。<br><br><br><br>確かに超短期間で見れば<br>食事を抜いた方が体重は落ちますが<br>結局リバウンドしますよね。<br><br><br>「一生ダイエッター」にならない為には3食きちんと食べることが必須です(^^)<br><br><br>当ジムでは<br>「3食炭水化物をモリモリ食べて痩せる!」<br>こちらをモットーにお食事のサポートも行っております。<br><br>これを人生最後のダイエットにしたい方は<br>是非、当ジムでお待ちしております(^^)<br><br><br>只今、体験無料キャンペーンを行っております。<br><br><br>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>当日入会により<br>入会金<br>通常¥11,000→¥0<br><br>骨格診断<br>¥4,400→¥0<br><br>【限定5名様】<br><br>多くのお客様にお会いできますことを楽しみにしております！
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- 美しい身体づくりのとても大切なポイント
- 広島のパーソナルジム<div>パーソナルジム BLIFE 大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。</div><div><br></div><div><br></div><div>本日お話しさせて頂きたいのが</div><div>筋肉の鍛え方の種類についてです。</div><div><br></div><div><br></div><div>例えば、皆さんスクワットといえば</div><div>どこの筋肉を鍛えるトレーニングのイメージがありますか？</div><div><br></div><div><br></div><div>主に脚全体を鍛えるイメージを持っている方も</div><div>多くいらっしゃると思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><strong>運動する時は、鍛える筋肉を意識する！</strong></div><div><br></div><div>こんなイメージをお持ちでしょうか？</div><div><br></div><div><br></div><div>この筋肉を意識するということは</div><div>正解ではあるのですが、実はデメリットも存在します。</div><div><br></div><div><br></div><div><strong>特定の筋肉を意識しすぎて</strong></div><div><strong>動きの連動性が消える可能性があるんです。</strong></div><div><br></div><div><br></div><div>ちょっと難しい内容ですね^ ^</div><div><br></div><div><br></div><div>写真のようなトレーニングは</div><div>筋肉を鍛える意識ではなく</div><div>「あそこにあるものを頑張って触ってください」</div><div>という言葉がけで行っております。</div><div><br></div><div><br></div><div>そうすると人は、どうにか頑張って</div><div>触ろうとします。</div><div><br></div><div><br></div><div>その結果、動きやすいように</div><div>頑張って触ろうとするので、滑らかな動きになってくるんです。</div><div><br></div><div><br></div><div>滑らかな動きづくりを行うことにより</div><div>普段の日常生活の負担が減り</div><div>「不調の出ないキレイな身体づくり」</div><div>を行うためにはとても大切な運動方法になります。</div><div><br></div><div><br></div><div>ここでまとめさせて頂くと筋肉の鍛え方には</div><div><br></div><div><br></div><div>1.<strong>身体の内側に意識を向ける</strong>→〇〇の筋肉意識してなど</div><div>2.<strong>身体の外側に意識を向ける</strong>→あそこのものをタッチしてなど</div><div><br></div><div><br></div><div>どっちがいいか悪いかではなく</div><div>あなたの目的に合わせた</div><div>方法が大切です。</div><div><br></div><div><br></div><div>当ジムでは、お客様の目的によって</div><div>トレーニングの内容、言葉がけなど</div><div>とても細かな場所にこだわって</div><div>トレーニングをご提供させて頂いております。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ただ今10月のキャンペーン期間中です。</div><div><br></div><div><br></div><div></div><div>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>当日入会により<br>入会金<br>通常¥11,000→¥0</div><div><br></div><div>骨格診断</div><div>¥4,400→¥0</div><div><br></div><div>【限定5名様】</div><div><br></div><div><br><br>【パーソナルジム BLIFE 大手町店】<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>担当トレーナー<br>小川和毅<br><br>【パーソナルジム BLIFE 袋町店】<br>広島市中区袋町5-4安部ビル403<br><br>担当トレーナー<br>織田純滋</div><div><br></div><div><br></div><div>すでに夜のご予約が取りづらい状況となっております。</div><div><br></div><div>ご検討のお客様はお早めにご予約ください。</div><div><br></div><div><br></div><div>多くのお客様とお会いできますことを</div><div>楽しみにしております！</div> <div><br></div>
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- 10月の無料体験キャンペーンのお知らせ
- 広島のパーソナルジム<div>パーソナルジムBLIFE（ブライフ）大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。</div><div><br></div><div><br></div><div>10月の無料体験キャンペーンのお知らせです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>当日入会により<br>入会金<br>通常¥11,000→¥0</div><div><br></div><div>骨格診断</div><div>¥4,400→¥0</div><div><br></div><div>【限定5名様】</div><div><br></div><div><br><br>【パーソナルジム BLIFE 大手町店】<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>担当トレーナー<br>小川和毅<br><br>【パーソナルジム BLIFE 袋町店】<br>広島市中区袋町5-4安部ビル403<br><br>担当トレーナー<br>織田純滋</div><div><br></div><div><br></div><div>すでに夜のご予約が取りづらい状況となっております。</div><div><br></div><div>ご検討のお客様はお早めにご予約ください。</div><div><br></div><div><br></div><div>多くのお客様とお会いできますことを</div><div>楽しみにしております！<br><div><br></div> <br></div>
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- 10月がスタート！季節の変わり目こそ運動しよう！
- 広島のパーソナルジム<div>パーソナルジムBLIFE（ブライフ）大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。</div><div><br></div><div><br></div><div>まだまだ暑い日が続きますが</div><div>10月になりました。今年も残すところ3ヶ月です！</div><div><br></div><div><br></div><div>季節の変わり目は、体調を崩すく免疫が落ちてしまうタイミングでもあります。</div><div><br></div><div>こんな時だからこそ、適度な運動と、栄養摂取がポイントです！</div><div><br></div><div><br></div><div>適度な運動ですので</div><div>散歩のような軽い運動でもOK！</div><div><br></div><div><br></div><div>特に、栄養がポイントです。</div><div><br></div><div>タンパク質は取れてますか？</div><div>お米を食べれていますか？</div><div>野菜をとっていますか？</div><div><br></div><div>これらがしっかりできていれば</div><div>免疫が落ちすぎることなく</div><div>体調も万全です！</div><div><br></div><div><br></div><div>適度な運動と</div><div>適度な栄養摂取心がけてくださいね！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>只今、体験無料キャンペーンを行っております。<br><br>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>入会金<br>通常¥11,000→¥0<br><br>【大手町店】<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>担当トレーナー<br>小川和毅<br><br>【袋町店】<br>広島市中区袋町5-4安部ビル403<br><br>担当トレーナー<br>織田純滋<div><br></div> <br></div>
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- パーソナルジム BLIFE で導入しているものすごい道具のご紹介
- <div>広島のパーソナルジム</div><div></div>パーソナルジム BLIFE 袋町店<br>パーソナルトレーナーの織田です。 <div><br></div><div><br></div><div>今回は当ジムで導入している</div><div>ツールのご紹介です。</div><div><br></div><div><br></div>こちらはコンプレッションバンドと呼ばれ<br>写真のように肋骨に巻き付けて使用します。<br><br><br><br>これを巻いて呼吸やエクササイズを行うと<br><br><strong>○肋骨の動きの改善<br></strong><strong>○横隔膜の活性化</strong><br><br>といった効果を引き出すことができ、<div><br></div><div>結果的に、</div><div><strong>・くびれができる</strong></div><div><strong>・背中が引き締まる</strong></div><div><strong>・腰が痛くなる</strong></div><div><strong>・肩こりがなくなる</strong></div><div>など</div><div><br></div><div>といった効果があります。<br><br><br><br>現代の生活ではデスクワークの機会が増えています。<br>そうすると姿勢は崩れ、呼吸も浅くなりがちです。<br><br>呼吸が浅いと肋骨や横隔膜は固まりやすくなります。<br><br>生活をしていて<br>猫背、肩こり、腰痛、疲れ、などのお悩みを抱えている方は<br>もしかすると肋骨の固さが関係しているかもしれません。<br><br><br>肋骨や横隔膜の動きを改善して<br>疲れにくい身体を作っていきましょう！<br>是非、BLIFEでコンプレッションバンドを体験してみて下さい(^^)<br><br><br><br>只今、体験無料キャンペーンを行っております。<br><br>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>入会金<br>通常¥11,000→¥0<br><br>【大手町店】<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>担当トレーナー<br>小川和毅<br><br>【袋町店】<br>広島市中区袋町5-4安部ビル403<br><br>担当トレーナー<br>織田純滋 </div>
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- パーソナルトレーナー養成スクール 8期生 新たに開校しました
- 広島のパーソナルジム<div>パーソナルジムBLIFE（ブライフ）大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。</div><div><br></div><div><br><br>先日私、小川が代表講師を務めさせて頂いております、<br>全国最大のパーソナルトレーナー養成スクール<br>セカンドパス広島校の8期が新たに開校いたしました。 <br></div><div><br></div><div><br></div><div></div>こちらのスクールでは、中国5件、四国4件から<br>パーソナルトレーナーになりたい方、<br>現役でトレーナーとして活動されている方など<br>様々な方が週に1度学びにきて頂いております。<br><br><br>トレーナーとは<br>解剖学、運動生理学、栄養学、脳科学など<br>様々な分野を学んでいかなければ、お客様の身体を見ることができません。<br><br><br>半年間、生徒にはそのような分野も学んで頂きます。<br><br><br>半年間頑張って一流のトレーナーになりましょう！<br><br><br><br><br><br>只今、体験無料キャンペーンを行っております。<br><br>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>入会金<br>通常¥11,000→¥0<br><br>【大手町店】<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>担当トレーナー<br>小川和毅<br><br>【袋町店】<br>広島市中区袋町5-4安部ビル403<br><br>担当トレーナー<br>織田純滋 <div><br></div>
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- お菓子欲がおさまらないあなたへ
- <div></div><div>広島のパーソナルジム</div><div></div>パーソナルジム BLIFE 袋町店<br>パーソナルトレーナーの織田です。 <div><br></div><div><br></div>お菓子が食べたくなる理由は大きく３つに分けられます。<br><br><br><br>1.きちんと3食ご飯を食べていない<br><br>炭水化物を抜いている方は<br>血糖値が下がった状態です(低血糖)。<br><br>つまり身体は栄養不足状態。<br><br>栄養不足で甘いもの欲や食欲が乱れるのは当然ですね。<br>炭水化物を含む食事をきちんと3食食べましょう！<br><br><br><br>2.睡眠の質が悪い<br><br>睡眠不足だと神経が上手く回復されずに<br>脳が食欲の指示を上手く出せません。<br>それにより甘いもの欲や食欲が乱れやすいんですね。<br><br><br><br>3.脳が依存している<br><br>甘いものを食べると<br>脳の「報酬系」と呼ばれる神経回路が強く働きます。<br><br>その記憶が脳に2週間ほど残るため<br>甘いものに依存してしまうのです。<br><br><br><br>甘い物がなかなか辞められない！という方は<br>上記３つに自分が当てはまっていないかチェックしてみましょう！<br><br><br><br>只今、体験無料キャンペーンを行っております。<br><br>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>入会金<br>通常¥11,000→¥0<br><br>【大手町店】<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>担当トレーナー<br>小川和毅<br><br>【袋町店】<br>広島市中区袋町5-4安部ビル403<br><br>担当トレーナー<br>織田純滋
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- 鍛えるだけがトレーニングではない、動きも鍛えられる！
- <div></div><div>広島のパーソナルジム</div><div></div>パーソナルジム BLIFE 大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。<div><br> <div><br></div>写真のお客様は<br>普段、走ることが多く<br>走り続けることで、</div><div><br></div><div><strong>・膝が痛くなる。<br></strong><strong>・太ももの張りが気になる</strong><br><br>といったお悩みを抱えておられました。<br><br><br><br>写真のトレーニングは<br>脚のゆびに体重を乗せるトレーニングになります。<br><br><br><br>筋肉を鍛えるというよりも<br><strong>「動作を鍛える」</strong><br>といった方がわかりやすいかもしれません。<br><br><br><br>こういったトレーニングの結果<br>日常の効率のいい動き方や<br>引き締まった身体に近づくことができます。<br><br><br><br>筋肉を鍛えるプラスアルファ<br>動きを鍛えることもとても大切なことです！<br><br><br><br>他にも、正しい動き方が身についてくれば</div><div>正しく歩けたりする結果、</div><div style="color:#ff0000">脚のラインが綺麗になったり</div><div style="color:#ff0000">姿勢が正しくなり、美しい姿勢<span style="color:#000000">に見えることも多くあります。</span></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>筋肉を鍛える動きも入れながら</div><div>動きを鍛えることも行ってみてください！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><strong>動きを鍛えるってどうするの？</strong></div><div><strong>そもそもどういう動き方のくせがあるかわからない。</strong></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>このブログを読んでくださり</div><div>このように疑問を持たれた方は是非、当ジムにお気軽にご来店ください^ ^<br><br><br><br>只今、9月の体験料金が¥0です！<br>この機会に是非、ご来店ください！</div><div><br></div><div><br><br>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>入会金<br>通常¥11,000→¥0<br><br>【大手町店】<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>担当トレーナー<br>小川和毅<br><br>【袋町店】<br>広島市中区袋町5-4安部ビル403<br><br>担当トレーナー<br>織田純滋 </div>
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- 身体の変化を感じれるように
- <div>広島のパーソナルジム</div><div></div>パーソナルジム BLIFE 大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。 <div><br></div><div><br></div><div>写真のお客様は、</div><div>当パーソナルジムに1年半ほど、通って頂いています。</div><div>いつもありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div>通い始めた当初は、</div><div>腰が普段からよく痛くなるような状態でしたが</div><div>今では、あまり痛くないような状態になっています。</div><div><br></div><div><br></div><div>今現在は、より今よりも、綺麗な姿勢とボディラインを目的に</div><div>お尻や背中のトレーニングを行なっています！</div><div><br></div><div><br></div><div>さらに通い始めてから、</div><div>身体がたまに歪んだ時に、今までは全く感じなかった</div><div>普段の重心の違いの違和感などに</div><div>敏感になったそうです。</div><div><br></div><div><br></div><div>これはとても大切な身体の変化で</div><div>身体の関節や筋肉などには</div><div>センサーの役割を持つ、<strong><span style="text-decoration:underline">感覚受容器</span></strong>と言われる器官があります。</div><div><br></div><div><br></div><div>この感覚受容器というものが</div><div>鈍くなってしまうと</div><div>姿勢が悪くなってきているのに気づかなかったり</div><div>身体の変化に<strong>鈍感</strong>になってしまいます。</div><div><br></div><div><br></div><div>この感覚受容器が衰えてくる理由は明確にあるんです。</div><div><br></div><div><br></div><div>それは<strong style="color:#ff0000">運動不足</strong>。</div><div><br></div><div><br></div><div>運動を行うことで、筋肉は縮むような働きが起きてきますが</div><div>この筋肉が縮むということが</div><div>感覚受容器の状態を維持するためには</div><div>必須になってきます。</div><div><br></div><div><br></div><div>このブログをご覧になられているあなたは</div><div>普段運動をしていますか？</div><div><br></div><div><br></div><div>もしかすると、以前よりも身体の状態が歪んできているかも?</div><div><br></div><div><br></div><div>歩くなど運動は継続して行なってくださいね！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>最後までブログをご覧頂きありがとうございました。</div><div><br></div><div><br></div><div>只今、9月の体験無料キャンペーンを行っております。<br><br><br>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>入会金<br>通常¥11,000→¥0<br><br>【大手町店】<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>担当トレーナー<br>小川和毅<br><br>【袋町店】<br>広島市中区袋町5-4安部ビル403<br><br>担当トレーナー<br>織田純滋 <br></div>
