ギャラリー
- 【図解で解説】腰のインナーマッスルを鍛え、美尻を作る!
- 広島のパーソナルジムBLIFE(ブライフ)のブログをご覧頂き、<div>ありがとうございます。<div><br>トレーナーの小川です!<br><br><br>今回のブログは、<br>美尻になる為の大切なことを、画像を用いて<br>解説をさせて頂きます!<br><br>美尻を目指したいという方は<br>是非、最後までご覧下さい。<br><br><br><br>このブログを見てくださっているあなたは<br>美尻を作る為に、まずお尻から鍛えるものだと思っていませんか?<br><br>間違いではありませんが<br>とても大切なこととして<br>【骨盤の形】<br>があげられます。<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/78/25/I079377825/I079377825_219-164.jpg" alt="ブログ画像"><br><br>画像のような骨盤の形になる為には<br>まずある筋肉から鍛えなければいけません。<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/78/56/I079377856/I079377856_219-164.jpg" alt="ブログ画像"><br><br>【多裂筋】という筋肉を<br>初めて聞いた方も多いのではないでしょうか?<br><br>この筋肉とても大切で、<br>お尻が垂れている人は、基本多裂筋が弱いです。<br><br><br>ですので、お尻の筋肉を鍛える前に<br>まずこの多裂筋からきたえていかなければいけません。<br><br><br>多裂筋を鍛える方法ですが<br>以下の画像を参考にされてみてください。<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/79/90/I079377990/I079377990_219-164.jpg" alt="ブログ画像"><br><br>シンプルな運動になりますので<br>非常に簡単に行うことができます!<br><br><br>是非、行ってみてください! </div></div>
- 【図解で解説】猫背で美脚は作れない。その訳とは?
- 広島市中区パーソナルジムBLIFE(ブライフ)<div>パーソナルトレーナーの小川です。</div><div><br></div><div>ブログをご覧頂きありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回のテーマは「美脚と猫背の関係性」について解説を行っています。</div><div><br></div><div><br></div><div>このブログをご覧頂いているあなたは</div><div>猫背と脚のラインに関係があることをご存じですか?</div><div><br></div><div><br></div><div>実は猫背になると、脚がどんどん太くなってしまいます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回も分かりやすく図解で解説をおこなっていますので</div><div>是非、ご覧ください!</div><div><br></div><div><br></div>
- 【図解で解説】早く知りたかった。膝下のねじれ理由はこれだった!
- 広島市中区パーソナルジム(ブライフ)<div>パーソナルトレーナーの小川です!</div><div><br></div><div><br></div><div>ブログをご覧頂きありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回のブログでは</div><div>膝のねじれについて解説を行っていきます。</div><div><br></div><div><br></div><div>特に</div><div>・美脚を作りたい</div><div>・自分の脚のラインに悩んでいる</div><div><br></div><div>こんな方は是非、図解でも解説をしていますので、最後までご覧下さい!</div><div><br></div><div><br></div><div>X脚、O脚、XO脚</div><div>このような脚の方は</div><div>ほとんどの方が、膝が外にねじれています。</div><div><br></div><div><br></div><div>このように歪んでいる方はほとんどが</div><div>内また+膝が外にねじれる</div><div>この2つのセットになっています。</div><div><br></div><div><br></div><div>その為、股関節と膝のアプローチがとても大切になってきます。</div><div><br></div><div>その為に以下の2つのアプローチを行っていく必要があります。</div><div><br></div><div>①膝を内側に回す筋肉を鍛える</div><div>②膝を外側に回す筋肉を緩める</div><div><br></div><div>上記の2つのアプローチがとても大切です。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回ご紹介しているエクササイズは</div><div>・膝窩筋のトレーニング(膝を内側に回す筋肉)</div><div>・ももの裏の内側のストレッチ(外側ハムストリングス)</div><div>・ももの裏の内側の筋肉の筋トレ</div><div><br></div><div>をご紹介していますので、是非、行ってみてください!</div><div><a href="https://youtube.com/shorts/VwVlGyuegqI?feature=share"><br></a></div><div><a href="https://youtube.com/shorts/VwVlGyuegqI?feature=share">膝窩筋トレーニング</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtube.com/shorts/OvupNoPTWso?feature=share">内側ハムストリング ストレッチ</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtube.com/shorts/pDEojISRsZ8?feature=share">外側ハムストリング トレーニング</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div>
- 【図解で解説】30、40代女性の不調なぜおこる?
- 広島市中区パーソナルジムBLIFE(ブライフ)<div>パーソナルトレーナーの小川です!</div><div><br></div><div><br></div><div>ブログをご覧頂きありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回のブログでは</div><div>30、40代女性に何故、不調が多いのか?</div><div><br></div><div>について解説をさせて頂きます。</div><div><br></div><div>図解でも分かりやすく解説をおこなっていますので</div><div>是非、ご覧ください。</div><div><br></div><div><br></div><div>30、40代女性の多くは不調を抱えやすいと言われております。</div><div><br></div><div>1つの大きな原因として</div><div>【自律神経】の乱れがとても多く影響をしています。</div><div><br></div><div><br></div><div>自律神経とは</div><div>人間が生まれ持った、生命を保つために欠かせない機能なんです。</div><div><br></div><div>夏は温度が高い為、汗をかき、体温をさげます。</div><div>冬は温度が低いため、体温を上げるために代謝が高くなります。</div><div><br></div><div><br></div><div>これは自律神経の働きで調整をしています。</div><div><br></div><div>自律神経は二つに分かれます。</div><div>・交感神経→やる気</div><div>・副交感神経→リラックス</div><div><br></div><div><br></div><div>これらの働きを持っていますが</div><div>30、40代の女性は特に副交感神経の働きが鈍くなり</div><div>交感神経が優位になると言われております。</div><div><br></div><div><br></div><div>その結果、</div><div>・睡眠の質がおちる</div><div>・眠れない</div><div>・脇汗をかきやすい</div><div>・イライラする</div><div>といった状態になりやすいんです。</div><div><br></div><div><br></div><div>自律神経はだからこそ整えておきたい!</div><div><br></div><div><br></div><div>そこで実は【自律神経と姿勢】は関係しています。</div><div><br></div><div><br></div><div>特に副交感神経の機能を上げるためには</div><div>首と仙骨がとても重要になってきます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回は仙骨に対するアプローチをご紹介しますので</div><div>是非、行ってみてください!</div><div><br></div><div><br></div><div style="color:#ff0000"><a href="https://youtu.be/-WFgv0ayVUU">①自律神経の簡単な解説</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div style="color:#ff0000"><a href="https://youtu.be/vz0wrRGD7jg">②仙骨のアプローチ</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
- 【図解で解説】ぽっこりお腹、腰痛に効く運動3選
- 広島市中区パーソナルジムBLIFE(ブライフ)<div>パーソナルトレーナーの小川です!</div><div><br></div><div><br></div><div>ブログをご覧頂きありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今回のブログでは</div><div>ぽっこりお腹と腰痛に効く運動を3つご紹介していきます!</div><div><br></div><div>「お腹周りをすっきりしたい」</div><div>「腰痛を改善したい」</div><div><br></div><div>とお悩みの方は是非、ご覧ください!</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/3MSdgGRferA">①お腹のインナーマッスルを働かせる</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/OMJemacJ-BQ">②腰のインナーマッスルを鍛える</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/VLpyHeAfz-E">③お腹のインナーマッスルを鍛える(2)</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div>
- 【図解で解説!】お尻が垂れる原因3選
- 広島市中区パーソナルジムBLIFE(ブライフ)<div>パーソナルトレーナーの小川和毅です!</div><div><br></div><div>ブログをご覧頂きありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回のブログでは、</div><div>お尻が垂れる原因について</div><div>図解の方で解説をしています。</div><div><br></div><div><br></div><div>実際のエクササイズ動画も下記からご覧頂くことができます!</div><div><br></div><div><br></div><div>「ヒップアップしたい」</div><div>「女性らしいお尻をつくりたい」</div><div><br></div><div>そんな方は是非、ご覧ください!</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/OMJemacJ-BQ">①骨盤のゆるみを改善するエクササイズ</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/I-MA-tXqpa4">②股関節を安定させるエクササイズ</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/ilY0smdbt0w">③お尻の境目を作るエクササイズ</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div>
- 石川県でセミナーを開催いたしました!
- <p>こんにちは!<br>広島市中区のパーソナルジムBLIFE(ブライフ)<br>トレーナーの小川です。<br>(<a href="https://www.instagram.com/okazu16.fit">@okazu16.fit</a>)</p><p><br></p><p><br></p><p>少し前のお話ですが、ご縁がありまして</p><p>石川県のパーソナルジム、privategymES様で</p><p>美脚をテーマにしたセミナーを開催させて頂きました!</p><p><br></p><p><br></p><p>参加者の運動指導者の方々にはとても喜んで頂けたようで</p><p>早速、メッセージなども頂いております。</p><p><br></p><p><br></p><p>これからもパーソナルトレーニング、セミナー業も含めて</p><p>全力でお客様をサポートさせて頂きます!!</p>
- 元プロボクサーの井上太陽さんが、パーソナルトレーニングの体験にお越しくださいました!
- <p>こんにちは!<br>広島市中区のパーソナルジムBLIFE(ブライフ)<br>トレーナーの小川です。<br>(<a href="https://www.instagram.com/okazu16.fit">@okazu16.fit</a>)</p><p><br></p><p>普段は広島市中区大手町で<br>パーソナルジムを運営しております。</p><p> </p><p>その他の活動として<br>全国最大手のパーソナルトレーナー養成スクール<br>2ndpass(セカンドパス)広島校の代表講師を務めさせて頂き、<br>日々、トレーナーの育成も担当しております。</p><p> </p><p><br></p> <p> </p><p> </p><p>以前より親交のありました、<br>元プロボクサーの井上太陽さんが<br>パーソナルトレーニングの体験にお越しくださいました!</p><p><img src="https://blife-gym.com/wp-content/uploads/2021/05/IMG_0134-300x169.jpg" width="300" height="169"></p><p>井上さんは現在トレーナーとしても活動しており、勉強の為受けにきて頂きました。</p><p>向上心がある方のパーソナルトレーニングを担当させて頂き嬉しい限りです!</p><p>どうぞ今後ともよろしくお願いいたします!</p><p> </p><h2> </h2><div><p>無料カウンセリング随時受け付けてますので</p><p>体に悩みがある方はお問い合わせ下さい。</p><p> </p><p> </p><p>簡単なご質問などは、公式LINEから<br>ご連絡下さい!</p><p> </p><p><a href="https://lin.ee/P96hpfY"><img src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" height="36"></a></p><p> </p> <br></div>
- ジムに通っても、あなたの体が変わらない理由
- <p>こんにちは!<br>広島市中区のパーソナルジムBLIFE(ブライフ)</p><p><br>トレーナーの小川です。<br>(<a href="https://www.instagram.com/okazu16.fit">@okazu16.fit</a>)</p><p><img src="https://blife-gym.com/wp-content/uploads/2021/05/P4040104-300x225.jpg" width="300" height="225"></p><p>普段は広島市中区大手町で<br>パーソナルジムを運営しております。</p><p> </p><p>その他の活動として<br>全国最大手のパーソナルトレーナー養成スクール<br>2ndpass(セカンドパス)広島校の代表講師を務めさせて頂き、<br>日々、トレーナーの育成も担当しております。</p> <p> </p><p> </p><p> </p><p><strong>あなたはスポーツジムに何か月通っていますか?</strong></p><p> </p><p> </p><p>運動は素晴らしいものです。</p><p> </p><p> </p><p>ですが</p><p>どんな運動をしていいのか?</p><p>マシンの使い方はあっているのか?</p><p>本当に痩せるのか?</p><p>本当に姿勢がよくなるのか?</p><p> </p><p> </p><p>こんな疑問を持ちながらジムに1年以上通っている方も多いのではないのではないでしょうか?</p><p> </p><p> </p><p>今回はジムに3か月以上通っても体が思ったような変化が出ていない。</p><p> </p><p>そんな方にむけての投稿になります。</p><p> </p><p>ですのでそんな悩みをお持ちではない方は</p><p>ここで読むのをストップして頂いて構いません。</p><p> </p><p> </p><p><strong>ですが3か月以上通っても体に変化が出ないという方は</strong></p><p><strong>必ずこの記事を最後までご覧下さい!</strong></p><h2>あなたの体に変化が出ない理由</h2><p> </p><p>あなたの体に変化が出ない理由は結論から言いますと</p><p>1つだけです。</p><p> </p><p> </p><p>それは</p><p><strong>あなた自身が自分の体のことをわかっていないから。</strong></p><p> </p><p>これ以外ありません。</p><p> </p><p> </p><p>あなたがジムに行く、運動する理由は何ですか?</p><p>・痩せたい</p><p>・憧れの人のキレイな体になりたい</p><p>・姿勢を改善したい</p><p>・運動習慣をみにつけたい</p><p>人それぞれ理由があると思います。</p><p> </p><p> </p><p>ですが自分の体の特徴が分かっていないと</p><p>そのなりたい体の理想に近づくことはかなり大変なことです。</p><p> </p><p> </p><p>逆に自分の体の特徴さえ分かっていれば</p><p>最短距離でなりたい体へ近づくことができます。</p><p> </p><p> </p><p>漠然としたお話になってしまうので</p><p>簡単に実際のお客様の例をお伝えします。</p><p> </p><p> </p><p>約2年ほど私のパーソナルトレーニングを受けて頂いているF様。</p><p>F様のお悩みとしては</p><p>体を全体的に引き締めたい。</p><p>股関節、左肩の痛みを改善したい。</p><p>主にこの2つを抱えて受けて頂きました。</p><p> </p><p> </p><p>F様は以前、ご自身でフィットネスクラブに通われており</p><p>体重はおちることができたけど</p><p>『見た目にそんなに変化が出なかった。』</p><p>『股関節が痛くなり始めた。』</p><p>といったことがあったそうなんです。</p><p> </p><p> </p><p>始めのカウンセリングの際に</p><p><strong>『体重を落とすと引き締まるかと思ったけど、そうじゃなかった。』</strong></p><p>とおしゃっていました。</p><p> </p><p>このお言葉が全てです。</p><p> </p><p> </p><p>自分の体のことをしることができれば</p><p>体重を落とさなくても引き締まる方は引き締まります。</p><p>逆に体重を落とさないと引き締まることができない方もいらっしゃいます。</p><p> </p><p>例えばこの方が始めからそれに気づくことができれば</p><p>もっと早く理想の体に近づくことができたかも知れません。</p><p> </p><p> </p><p>もっと言えば、体重を落とすためにしてきたトレーニングも</p><p>股関節を痛めた原因になっていた可能性が高いです。</p><p> </p><p> </p><p>自分の体を知るためには</p><p><strong>客観的に体を見てもらう。</strong></p><p>これが一番良いです。</p><p> </p><p> </p><p>その為に私たちトレーナーがいます。</p><p> </p><p> </p><p>F様に私が最初のセッションで取り組んだこととして</p><p>体の動き方や姿勢などを徹底的にチェックをしました。</p><p> </p><p> </p><p>その結果、</p><p>土台である骨格が崩れたまま</p><p>運動を取り組んでいたことが分かりました。</p><p> </p><p> </p><p>ですのではじめは</p><p><strong>崩れた土台(骨格)を整えることから始めたんです。</strong></p><p> </p><p> </p><p><strong>その結果股関節の痛みも</strong></p><p><strong>1か月後にはかなり改善し</strong></p><p><strong>3か月後には体のラインが見違えるように変わっていきました。</strong></p><p> </p><p> </p><p>結論として何が言いたいかと言いますと</p><p>体に悩んだらプロにまず相談してみましょう!</p><p> </p><p> </p><p>その結果、最短距離で理想の体へと近づけます。</p><p> </p><p> </p><p>無料カウンセリング随時受け付けてますので</p><p>体に悩みがある方はお問い合わせ下さい。</p><p> </p><p> </p><p>簡単なご質問などは、公式LINEから<br>ご連絡下さい!</p><p> </p><p><a href="https://lin.ee/P96hpfY"><img src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" height="36"></a></p><p> </p>