ギャラリー
-
- 美尻を作る基礎知識
- 広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 広島大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。<br><br><br>誰もが憧れる美しいヒップライン。<br>しかし、ただ鍛えるだけではなく、正しい方法でトレーニングすることが大切です。<br>今回は、理想の「美尻」を作るための効果的なエクササイズのポイントをご紹介します。<br><br><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/84/31/I115438431/I115438431.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="美尻をつくる基礎知識_20241120_1"></div><br><br>1. 美尻を作るための基本知識<br>美尻のために鍛えるべき筋肉は主に「大臀筋」「小臀筋」「深層外旋六筋」という3つの筋肉を鍛えることが重要です。これらの筋肉をバランスよく鍛えることで、<br>ヒップが引き締まり、自然なカーブが強調されます。<br><br><br>大臀筋：ヒップの主な筋肉で、ヒップのボリュームを作る役割があります。<br>小臀筋：お尻の上部と外側に位置し、ヒップラインの引き締めと持ち上げに関与します。<br>深層外旋六筋：お尻の一番奥についている6つの筋肉。股関節を正しい位置に収める役割をもち<br>美尻には欠かせない筋肉<br><br><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/84/44/I115438444/I115438444.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="美尻をつくる基礎知識_20241120_2"></div><br><br>2. 効果的なエクササイズ<br>美尻を作るために以下のエクササイズを取り入れることで、引き締まったヒップラインを手に入れましょう！<br><br>スクワット<br>スクワットは大臀筋を中心に、脚やお尻全体を鍛える基本的なエクササイズです。<div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/87/99/I115438799/I115438799.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="美尻をつくる基礎知識_20241120_3"></div><br>足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けて立ちます。<br>背中をまっすぐに保ちながら、膝が90度になるまで腰を落とします。<br>ゆっくりと元の位置に戻り、この動作を繰り返します。<br><br><br>ランジ<br>ランジはお尻だけでなく、脚全体をバランスよく鍛えるエクササイズです。<div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/88/98/I115438898/I115438898.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="美尻をつくる基礎知識_20241120_4"></div><br>片足を前に大きく踏み出し、後ろ足の膝が床に近づくまで腰を下げます。<br>前の足でしっかり地面を押して、元の位置に戻ります。<br>片足ずつ交互に繰り返しましょう。<br>ポイント：体幹をしっかり保ちながら行い、膝がつま先を越えないように注意しましょう。<br><br>-------------------------------------<br><br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■<br>広島市中区袋町5-4安倍ビル403<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■<br>広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階<br><br>最寄駅<br>東千田公園から徒歩1分<br>広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分
-
- 【お客様の変化】結婚式に向けて！
- <div></div>広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 広島千田店<br>パーソナルトレーナーの西本です。<br>いつもブログをご覧頂き有難うございます！<div><br> <div><br></div>こちらのお客様は月4回（45分）コースで<br>通っていただいているお客様です！<br><br><br>11月の結婚式に向けて「姿勢改善」と「ダイエット」を目的に通われています！<br><br><br>通われ始めて約4ヶ月が経ちました。<br>左の写真が初回（4ヶ月前）で、右の写真が先日撮った写真です！<br><br><br>4ヶ月で姿勢がとても綺麗になっています！<br><br><br>お客様は「宿題動画」として送らせていただいているエクササイズを<br>ほぼ毎日取り組まれていただいています。<br><br><br>ついに今月、結婚式です！<br>素晴らしい結婚式にしてくださいね^ ^ </div><div><br></div><div><br></div><div>-------------------------------------<br><br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■<br>広島市中区袋町5-4安倍ビル403<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■<br>広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階<br><br>最寄駅<br>東千田公園から徒歩1分<br>広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分<br><br>広島 広島市 大手町 袋町 パーソナルトレーニング パーソナル 美脚 姿勢改善<br>美姿勢 姿勢矯正 猫背 巻き肩 完全個室 プライベート 有資格者 ブライダル <br>不調改善 脚やせ ウエスト くびれ バストアップ ヒップアップ ダイエット<br>パーソナルジム <br></div>
-
- ヒップアップ、太ももの前張り解消、ぽっこりお腹の解消に成功！
- <div>広島のパーソナルジム</div><div>パーソナルジム BLIFE 広島袋町店</div><div>パーソナルトレーナーの織田です。</div><div>いつもブログをご覧頂き有難うございます！</div><div><br></div><div>【ヒップアップ、太ももの前張り解消、下腹ぽっこり解消】</div><div><br></div><div><br></div><div>本日はお客様の変化をご紹介します！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>インナーマッスルを正しく鍛えることにより</div><div>使いすぎていた外側の筋肉を抑制し</div><div>無駄にふとくならない筋肉になってきました。</div><div><br></div><div><br></div><div>その結果、お尻の位置も上がり</div><div>お腹もスッキリしてきたのが</div><div>写真からでも変化が分かりますね！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>-------------------------------------</div><div><br></div><div><br></div><div>■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■</div><div>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302</div><div><br></div><div>最寄駅</div><div>広島電鉄本通り駅から徒歩3分</div><div>広島電鉄袋町駅から徒歩3分</div><div><br></div><div>■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■</div><div>広島市中区袋町5-4安倍ビル403</div><div><br></div><div>最寄駅</div><div>広島電鉄本通り駅から徒歩3分</div><div>広島電鉄袋町駅から徒歩3分</div><div><br></div><div>■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■</div><div>広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階</div><div><br></div><div>最寄駅</div><div>東千田公園から徒歩1分</div><div>広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分</div><div><br></div><div>広島 広島市 大手町 袋町 パーソナルトレーニング パーソナル 美脚 姿勢改善</div><div>美姿勢 姿勢矯正 猫背 巻き肩 完全個室 プライベート 有資格者 ブライダル </div><div>不調改善 脚やせ ウエスト くびれ バストアップ ヒップアップ ダイエット</div><div>パーソナルジム</div> <div><br></div>
-
- くびれづくりにはこの筋肉
- <div><dl><dd>広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 広島袋町店<br>パーソナルトレーナーの織田です。<br>いつもブログをご覧頂き有難うございます！<br><br>【くびれづくりにはこの筋肉】<br><br>「くびれを作りたい」<br>そんな時にあなたはどんな筋肉を鍛えることが良いと思いますか？<br><br><br>皆様がイメージしがちな腹筋は「腹直筋」<br><br>よくシックスパックと言われるお腹の筋肉ですね。<br>実はこの筋肉にあばらを閉める効果はありません。<br><br><br><br>ではどこを鍛えればいいか<br><br>内腹斜筋と腹横筋<br><br>この２つです。<br><br>・腹筋より更に奥にある筋肉<br>・あばらを閉める効果がある＝くびれ筋<br><br><br>この筋肉を働かせる条件は３つ<br><br>1.息を吐き切る<br>2.ひねる運動をする<br>3.身体を丸めきる<br><br><br>ことで鍛えることができます。<br>以下の写真は実際のお客様の変化になります。<br><br><br><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/02/63/I112690263/I112690263.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="くびれづくりにはこの筋肉！_20241007_1"></div><br>以前よりもきれいなくびれですね！<br><br><br>BLIFE在籍のトレーナーはみんな<br>下半身や姿勢のお悩みを改善するだけでなく<br>くびれ作りも得意としております。<br><br><br>くびれ作りについて詳しく知りたい方は<br>是非、パーソナルジム BLIFE までご相談ください！<br><br><br>-------------------------------------<br><br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■<br>広島市中区袋町5-4安倍ビル403<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■<br>広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階<br><br>最寄駅<br>東千田公園から徒歩1分<br>広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分<br><br>広島 広島市 大手町 袋町 パーソナルトレーニング パーソナル 美脚 姿勢改善<br>美姿勢 姿勢矯正 猫背 巻き肩 完全個室 プライベート 有資格者 ブライダル <br>不調改善 脚やせ ウエスト くびれ バストアップ ヒップアップ ダイエット<br>パーソナルジム</dd><div><br></div></dl></div>
-
- 嬉しいお客様の成果【袋町店】
- <div><dl><dd>広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 広島袋町店<br>パーソナルトレーナーの織田です。<br>いつもブログをご覧頂き有難うございます！<br><br><br>本日はお客様の声をご紹介させていただきます。<br><br><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/29/52/I112532952/I112532952.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="嬉しいお客様の成果！_20241004_1"></div><br><br><br>いつも頑張ってきついトレーニングも続けていただいています！<br><br><br>実際に数値に変化が出ると嬉しいですね！<br>このまま継続して頑張っていきましょう！<br><br><br>-------------------------------------<br><br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■<br>広島市中区袋町5-4安倍ビル403<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■<br>広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階<br><br>最寄駅<br>東千田公園から徒歩1分<br>広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分<br><br>広島 広島市 大手町 袋町 パーソナルトレーニング パーソナル 美脚 姿勢改善<br>美姿勢 姿勢矯正 猫背 巻き肩 完全個室 プライベート 有資格者 ブライダル <br>不調改善 脚やせ ウエスト くびれ バストアップ ヒップアップ ダイエット<br>パーソナルジム</dd><div><br></div></dl></div>
-
- 長年の腰痛がなくなり、お腹周りもスッキリに
- <div><dl><dd>広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 広島大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。<br><br><br>【長年の腰痛がなくなり、お腹周りもスッキリに】<br><br><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/19/11/I111981911/I111981911.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="長年の腰痛がなくなり、お腹周りもスッキリに_20240926_1"></div><br>本日はお客様の声を紹介させていただきます。<br><br><br>こちらのお客様はご出産をきっかけに<br>20年以上前から腰痛に悩まされておりました。<br><br><br>姿勢分析の結果、腰痛のタイプは<br>「仙腸関節痛」に分類された腰痛の可能性が高く、骨盤の歪みから痛みがきておりました。<br>※姿勢分析は状態を診断するものではなく、弱点を見極める方法になります<br><br><br><br>そのため、骨盤を運動で矯正し、整え<br>体幹トレーニングを中心にトレーニングを継続しました。<br><br><br>その結果、腰痛の痛みはほぼなくなり<br>ウエストもスッキリしてきました！<br><br><br>j弱点を見極めた上でのトレーニングがとても大切だということが<br>私自信も感じた瞬間です。<br><br><br>BLIFEは<br>「不調の出ないきれいな体づくり」<br>をコンセプトとしております。<br><br><br>・長年、体の痛みが改善しない<br>・年々、体のボディラインが崩れてきた<br><br>このようなお悩みで悩まれている方は<br>当ジムまでご相談ください！<br><br>-------------------------------------<br><br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■<br>広島市中区袋町5-4安倍ビル403<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■<br>広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階<br><br>最寄駅<br>東千田公園から徒歩1分<br>広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分<br><br>広島 広島市 大手町 袋町 パーソナルトレーニング パーソナル 美脚 姿勢改善<br>美姿勢 姿勢矯正 猫背 巻き肩 完全個室 プライベート 有資格者 ブライダル <br>不調改善 脚やせ ウエスト くびれ バストアップ ヒップアップ ダイエット<br>パーソナルジム</dd><div><br></div></dl></div>
-
- 脚やせの効果的な方法とポイント
- 広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 広島大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。<br><br><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/49/35/I111844935/I111844935.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="脚やせの効果的な方法とポイント１_20240923_1"></div><br>多くの人が憧れるスラっとした美脚。<br><br>特に女性にとって「脚やせ」は、ボディメイクの中でも重要な目標の一つです。<br>しかし、脚の脂肪やむくみは落ちにくく、<br>自己流ではなかなか効果が出ないことも…<br>そこで、今回は脚やせに効果的な方法や<br>注意すべきポイントを詳しくご紹介します。<div><br><br><strong>【ストレッチとコンディショニングで脚のラインを整える】</strong><br>脚やせを妨げる大きな要因の一つが「歪み」です。<br><br><br>長時間の立ち仕事やデスクワークなどの日常生活の中で<br>体はどんどん歪みが起きてしまいます。<br><br><br>これを解消するためには、<br>ストレッチとコンディショニングが効果的です。<br><br>おすすめのストレッチ<br>* もも裏伸ばし: 足を前に伸ばし、前屈して太ももの裏側をゆっくりと伸ばします。<br>* ふくらはぎのストレッチ: 壁に手をつき、片足を後ろに引いて、ふくらはぎをしっかり伸ばします。<div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/45/85/I111844585/I111844585.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="脚やせの効果的な方法とポイント１_20240923_2"></div><br><strong>「コンディショニングとは」</strong><br>コンディショニングとは整える、調整するという意味を持ちます。<br>言い換えると歪んだ場所を整える運動方法です。<br>それではおすすめのコンディショニングをご紹介します。<br><br><br>おすすめのコンディショニング<br><br>* 呼吸→息を吸ったときに肋骨、お腹が膨らむように呼吸を行う。骨盤の歪みに効果的です。<br>ストレッチポールの上で行うと脱力した状態で行えます。<div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/46/71/I111844671/I111844671.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="脚やせの効果的な方法とポイント１_20240923_3"></div>*腰のインナーマッスルを鍛える→多裂筋という筋肉を鍛えることで、骨盤を正しいポジションに戻します。お腹周りに力が入ります。<div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/47/18/I111844718/I111844718.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="脚やせの効果的な方法とポイント１_20240923_4"></div><div><br></div><div><br>ストレッチやコンディショニングの後は筋トレを行うことが重要です。<br><br><strong><br></strong><strong>【筋トレで引き締め効果をアップ】</strong></div><div><strong></strong><strong><br></strong>筋肉をつけることで、脚をスラっと引き締めることが可能です。<br>筋トレと聞くと「太くなってしまうのでは？」と心配する方もいますが、<br>適度な筋肉は脚のラインを美しく整えます。<br><br>そして前回の内容のストレッチやコンディショニングの後に<br>筋トレを取り入れることで、よりきれいな脚のラインに近づきます。<br><br><br>おすすめの筋トレメニュー<br>* スクワット: 太ももやお尻を同時に鍛えられる基本の動き。回数は10回×3セットから始めましょう。<div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/55/21/I111845521/I111845521.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="脚やせの効果的な方法とポイント２_20240923_1"></div>* ランジ: 足を前後に開き、腰を落とす動き。ももの前側と後ろ側を効率的に鍛えることができます。<br><br><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/57/27/I111845727/I111845727.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="脚やせの効果的な方法とポイント２_20240923_2"></div><div>最後は有酸素運動と食事管理による体脂肪の調整になります。</div><div><br></div><div><strong><br></strong></div><div><strong>【有酸素運動で全身の脂肪を燃焼】</strong></div><div><strong><br></strong></div><div>脚やせを目指す上で、部分痩せだけに頼るのは難しいです。</div><div>脚の脂肪を落とすためには、全身の脂肪を燃焼させる有酸素運動が効果的です。</div><div>ウォーキングやジョギング、サイクリング、ダンスなど、持続的に体を動かす運動を取り入れることで、脚の脂肪も自然に減少していきます。</div><div><br></div><div><br></div><div>おすすめの有酸素運動</div><div>* ウォーキング（1日30分からスタート）</div><div>* サイクリング（週3回、30～40分程度）</div><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/62/77/I111846277/I111846277.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="脚やせの効果的な方法とポイント３_20240923_1"></div><div><strong>【食事管理も重要】</strong></div><div><br></div><div>脚やせに限らず、ダイエットには食事管理が欠かせません。</div><div>特に、糖質や脂肪分を過剰に摂取することで</div><div>体脂肪が蓄積されます。栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。</div><div><br></div><div><br></div><div>おすすめの食事アプローチ</div><div>* 野菜や果物を多く取り入れ、ビタミンやミネラルを豊富に摂取する。</div><div>* 蛋白質を意識的に摂取し、筋肉量を保つ。</div><div>* 水分補給を十分に行い、体内の老廃物を排出しやすくする。</div><div><br></div><div><br></div><div>いかがだったでしょうか？これらを効率的に行うことで美しい脚のラインは作られます。</div><div><br></div><div><br></div><div>様々な過程が必要になります。</div><div>継続することがとても大切ですので、理想の美しい美脚を目指して頑張りましょう！</div><div><br></div><div><br></div><div>自分1人ではできないという方は</div><div>是非、パーソナルジム BLIFE 広島大手町店までご相談ください！</div><div><br></div><div><br></div><div>■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■</div><div>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302</div><div><br></div><div>最寄駅</div><div>広島電鉄本通り駅から徒歩3分</div><div>広島電鉄袋町駅から徒歩3分</div><div><br></div><div>■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■</div><div>広島市中区袋町5-4安倍ビル403</div><div><br></div><div>最寄駅</div><div>広島電鉄本通り駅から徒歩3分</div><div>広島電鉄袋町駅から徒歩3分</div><div><br></div><div>■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■</div><div>広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階</div><div><br></div><div>最寄駅</div><div>東千田公園から徒歩1分</div><div>広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分</div></div><div><div><dl><div><br></div></dl></div> <br></div> </div>
-
- 女性必見！〇〇と〇〇を動かして！
- <div><dl><dd>広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 広島袋町店<br>パーソナルトレーナーの織田です。<br>いつもブログをご覧頂き有難うございます！<div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/33/01/I111803301/I111803301.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="女性必見！〇〇と〇〇を動かして！_20240923_1"></div><br>お客様によくこのようなご質問をいただきます。<br><br>「家でもできる運動って何かありますか？」<br><br>よく私がお客様にアドバイスさせて頂くのは<br>股関節と背骨を動かすエクササイズをおすすめしています。<br><br><br>背骨、股関節がガチガチに固まっていると<br><br>・肩こり<br>・腰痛<br>・お腹ぽっこり<br>・下半身太り<br><br>に繋がります。<br><br><br>BLIFEに通って下さるお客様には<br>この２つの場所は毎回たくさん動かしてもらいます。<br><br>両手を頭の後ろにそえて<br>背骨を捻ったり反らしたり。<br><br>四つ這いになって片方ずつ股関節をグルグル回したり。<br><br>このような運動だけでも十分です。<br><br>重りも必要ないので是非お家でも行ってみてください！<br><br><br>-------------------------------------<br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■<br>広島市中区袋町5-4安倍ビル403<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■<br>広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階<br><br>最寄駅<br>東千田公園から徒歩1分<br>広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分<br><br>広島 広島市 大手町 袋町 パーソナルトレーニング パーソナル 美脚 姿勢改善<br>美姿勢 姿勢矯正 猫背 巻き肩 完全個室 プライベート 有資格者 ブライダル <br>不調改善 脚やせ ウエスト くびれ バストアップ ヒップアップ ダイエット<br>パーソナルジム</dd><div><br></div></dl></div>
-
- 骨盤の重要性
- 広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 広島袋町店<br>パーソナルトレーナーの織田です。<br><br>【骨盤の重要性】<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog_org/84/26/I111738426/I111738426.jpg?impolicy=SB_policy_default&w=219&h=219" alt="ブログ画像"><br>骨盤は身体の土台とも呼ばれる部分で<br>ここが歪むと身体に様々な悪影響を及ぼします。<br><br>特に産後の女性は靭帯が緩みやすく<br>かなり不安定な骨盤となっています。<br><br><br>骨盤が歪んで起こるデメリット<br>↓↓↓<br>○お尻が垂れる<br>○脚の形が崩れる<br>○下腹がぽっこりでる<br>○腰痛<br>などなど<br><br><br>このように見た目が崩れるだけでなく<br>痛みが出る場合もあるんですね。<br><br><br>骨盤が歪んでいるかどうかのチェック方法は<br>仰向けになり片足ずつ床から持ち上げてみましょう(10cmほど)。<br><br><br>脚の重たさに左右差がある場合は<br>骨盤が歪んでいる可能性が高いです！<br><br><br>BLIFEではこのように、鍛えるだけではなく<br>身体の歪みから整えていきます。<br><br><br>全身を整えて痛みの出ない一生綺麗な身体を作っていきましょう！
