ギャラリー
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- 【たった1回でこの変化！広島のパーソナルジムBLIFEで叶う、脚・お尻・お腹のトータルボディメイク】
- <p start="192" end="234">こんにちは！<br start="198" end="201"> 広島市内で3店舗展開するパーソナルジムBLIFE（ブライフ）です。</p> <p start="236" end="355">今回は、実際に通っていただいているお客様の<strong start="257" end="275">Before / After</strong>の写真を元に、<br>「なぜ1回のトレーニングでここまで変わるのか？」という疑問にお答えしながら、<br><strong start="320" end="347">広島でパーソナルジムを探している方へ向けた情報</strong>をお届けします。</p> <hr start="357" end="360"> <h3 start="362" end="391">■「痩せたいけど、どうしても下半身が変わらない…」</h3> <p start="393" end="422">私たちが日々お客様からいただくご相談の中でも特に多いのが、</p> <ul start="424" end="487"> <li start="424" end="442"> <p start="426" end="442">「お尻が下がって太く見える」</p> </li> <li start="443" end="462"> <p start="445" end="462">「ぽっこりお腹が引っ込まない」</p> </li> <li start="463" end="487"> <p start="465" end="487">「ふくらはぎがパンパンで脚が太く見える」</p> </li> </ul> <p start="489" end="512">といった、<strong start="494" end="509">下半身にまつわるお悩み</strong>です。</p> <p start="514" end="586">特に30代以降の女性は、筋力の低下や姿勢のクセにより、<br>骨盤の傾きや反り腰が強くなりやすく、<br>それが原因でボディラインが崩れてしまう方が多いのです。</p> <hr start="588" end="591"> <h3 start="593" end="622">■たった1回のトレーニングで変わった3つのポイント</h3> <p start="624" end="655">今回ご紹介するお客様も、まさにそのようなお悩みをお持ちでした。</p> <p start="657" end="732">🔹<strong start="659" end="669">Before</strong>：反り腰が強く、お腹が前に突き出て見える状態<br start="691" end="694"> 🔹<strong start="696" end="705">After</strong>：骨盤の傾きが整い、お腹がスッキリ引き締まった印象に！</p> <p start="734" end="748">変化したポイントは主に3つ：</p> <h4 start="750" end="764"><br></h4><h4 start="750" end="764">①ヒップアップ</h4> <p start="765" end="859">お尻の筋肉が正しく使えるようになり、たった1回のトレーニングで<strong start="796" end="810">お尻がグッと上がった</strong>のが写真からも分かります。<br start="823" end="826"> ヒップラインが上がると、脚が長く、全身が引き締まって見える効果も◎</p> <h4 start="861" end="878"><br></h4><h4 start="861" end="878">②ぽっこりお腹が解消</h4> <p start="879" end="945">反り腰を整えることで、無理にお腹に力を入れなくても自然と姿勢が美しくなり、<strong start="916" end="937">ぽっこり出ていたお腹も引き締まった</strong>ように見えます。</p> <h4 start="947" end="968"><br></h4><h4 start="947" end="968">③ふくらはぎが細く引き締まる</h4> <p start="969" end="1032">正しい姿勢と重心の位置を整えることで、ふくらはぎに余計な負担がかからず、むくみもスッキリ。<strong start="1014" end="1032">足首もくびれて、より美脚に！</strong></p> <hr start="1034" end="1037"> <h3 start="1039" end="1072">■BLIFEが選ばれる理由｜広島で「変わる」パーソナルジム</h3> <p start="1074" end="1135">BLIFEでは、ただ筋トレをするだけではなく、「見た目の変化」と「機能的な体の使い方」にフォーカスした指導を行っています。</p> <h4 start="1137" end="1157">✅姿勢・骨盤の傾きから改善</h4> <p start="1158" end="1205">姿勢改善からアプローチすることで、運動が苦手な方でも見た目が変わる実感が得られやすくなります。</p> <h4 start="1207" end="1238">✅一人ひとりに合ったオーダーメイドのトレーニング</h4> <p start="1239" end="1283">体の癖や目標に合わせてプログラムを作成。短期間で効率よく結果が出るようにサポートします。</p> <h4 start="1285" end="1313">✅有資格者のみ在籍</h4> <p start="1314" end="1349">BLIFEは全トレーナーが資格を有しています。</p><p start="1314" end="1349">「専門性のあるトレーニング指導」「姿勢の見方が的確」など、多くのお客様から好評です。</p> <hr start="1351" end="1354"> <h3 start="1356" end="1386">■広島でパーソナルジムをお探しなら、まずは体験から！</h3> <p start="1388" end="1466">現在、BLIFEでは<strong start="1398" end="1414">初回体験¥0キャンペーン</strong>を実施中！<br start="1419" end="1422"> 広島市内にある3つの店舗（袋町・大手町・千田町）で、それぞれ月5名限定となっております。</p> <ul start="1468" end="1543"> <li start="1468" end="1491"> <p start="1470" end="1491">✅姿勢を改善して美尻・美脚を目指したい</p> </li> <li start="1492" end="1512"> <p start="1494" end="1512">✅体重よりも“見た目”を変えたい</p> </li> <li start="1513" end="1543"> <p start="1515" end="1543">✅運動初心者でも安心できるパーソナルジムを探している</p> </li> </ul> <p start="1545" end="1567">そんな方にぴったりの環境をご用意しています。</p> <hr start="1569" end="1572"> <h3 start="1574" end="1603">■まとめ｜見た目が変われば、毎日がもっと楽しくなる</h3> <p start="1605" end="1684">痩せる＝体重を落とす、だけではありません。<br start="1626" end="1629"> BLIFEでは、<strong start="1637" end="1664">見た目の変化や日常の快適さ、姿勢や歩き方の改善</strong>まで含めてトータルでサポートしています。</p> <p start="1686" end="1732">今の自分を変えたい方へ。<br start="1698" end="1701"> まずはお気軽に、体験トレーニングで一歩を踏み出してみませんか？</p> <p start="1734" end="1806"><br><a start="1758" end="1806" rel="noopener" target="_new"></a></p><p start="1734" end="1806"><br></p>
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- 【20代女性】ビフォーアフター
- <div>広島のパーソナルジム</div><div>パーソナルジム BLIFE 広島袋町店</div><div>パーソナルトレーナーの織田です！</div><div><br></div><div><br></div><div>本日はお客様の体の変化をご紹介させていただきます。</div><div><br></div><div><br></div><div>こちらのお客様は</div><div>月2回45分のコースで通ってくださっています。</div><div><br></div><div><br></div><div>上の写真は7ヶ月の身体の変化です。</div><div>行ったことは食事管理と月2回の運動。</div><div><br></div><div><br></div><div>お客様はもともと食生活が不規則で、</div><div>朝食や夕食を抜いて1日1〜2食になることが多々ありました。</div><div><br></div><div><br></div><div>また、身体面では背骨がかなり固く胸を張ると</div><div>腰が痛くなるというお悩みも抱えておりました。</div><div><br></div><div><br></div><div>お客様にはなるべく簡単に食事が摂れるように、</div><div>自炊ではなくコンビニや外食等も活用して</div><div>1日3食の生活リズムを守って頂きました。</div><div><br></div><div><br></div><div>運動面においてはトレーニングだけでなく、</div><div>普段の立ち姿勢でのポイントもアドバイスさせて頂き、そちらの立ち方を日常生活で意識して頂きました。</div><div><br></div><div><br></div><div>結果としては、</div><div><strong>・体重 −3.2kg</strong></div><div><strong>・ウエスト −5cm</strong></div><div><strong>・太もも周り −3.5cm</strong></div><div><br></div><div><br></div><div>背骨の柔軟性が上がり、以前までの腰の痛みが無くなりました。</div><div>また、立ち方を意識して頂き、姿勢だけでなく</div><div>ヒップアップ</div><div>ぽっこりお腹</div><div>太もも周りの張り</div><div>も解消しています。</div><div><br></div><div><br></div><div>体重や数値以上に見た目の変化が絶大に現れました！</div><div><br></div><div><br></div><div><strong>あなたにあった正しい運動を継続して行う。</strong></div><div><br></div><div><br></div><div>これがキレイなボディラインを作るための近道です！</div>
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- 【設立4周年記念】3大キャンペーン開催中！今だけの特典をお見逃しなく✨
- <div></div><p start="156" end="178">こんにちは！パーソナルジム BLIFE 広島大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です😊</p> <p start="180" end="277">おかげさまでBLIFEは【設立4周年】を迎えることができました！<br start="212" end="215"> これまで支えてくださったすべての皆さまに感謝の気持ちを込めて、<br start="246" end="249"> **期間限定の“3大キャンペーン”**を実施いたします✨</p> <hr start="279" end="282"> <h3 start="284" end="307">🎉 3大キャンペーン内容（4月限定）</h3> <p start="309" end="353">🔹<strong start="311" end="322">体験料金 ￥0</strong><br start="322" end="325"> 🔹<strong start="327" end="338">骨格診断 ￥0</strong><br start="338" end="341"> 🔹<strong start="343" end="353">入会金 ￥0</strong></p> <p start="355" end="401">通常ですと合計24,200円かかる内容が、<br start="378" end="381"> 【今だけ完全無料】でお試しいただけます！</p> <hr start="403" end="406"> <h3 start="408" end="423">💡こんな方におすすめ</h3> <p start="425" end="511">・運動が苦手だけど身体を引き締めたい方<br start="444" end="447"> ・自己流ダイエットで脚だけ痩せない方<br start="465" end="468"> ・姿勢や骨格のゆがみが気になっている方<br start="487" end="490"> ・まずは雰囲気を知ってから入会を考えたい方</p> <p start="513" end="559">女性専用・脚やせ特化のパーソナルジムなので、<br start="535" end="538"> 初心者の方でも安心してスタートできます😊</p> <hr start="561" end="564"> <h3 start="566" end="581">📅 キャンペーン期間</h3> <p start="583" end="639"><strong start="583" end="611">2025年4月1日〜4月30日までのご予約限定！</strong><br start="611" end="614"> ※定員に達し次第、予告なく終了する可能性があります</p> <hr start="641" end="644"> <h3 start="646" end="658">📲 ご予約方法</h3> <p start="660" end="746">LINEから「体験希望」とメッセージをお送り頂くか、ホットペッパーからご予約ください！<br start="687" end="690"> ▼ご予約はコチラから▼<br></p><div><a href="https://line.me/R/ti/p/%40852kjbmf" target="_blank">LINEから予約</a></div><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000613092/coupon/" target="_blank">WEBで予約</a><hr start="748" end="751"> <p start="753" end="802">この春、あなたの「なりたい体」に一歩近づくチャンスです✨<br start="781" end="784"> ぜひお気軽にお問い合わせくださいね！</p> <p start="804" end="825">スタッフ一同、心よりお待ちしております🌸</p>
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- 太ももの横の出っ張りが気になる
- 広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 広島袋町店<br>パーソナルトレーナーの織田です。<br>いつもブログをご覧頂き有難うございます！<br><br><br><br><strong>「太ももの横の出っ張りが気になる」</strong><br><br><br>こんなお悩みはございませんか？<br><br><br>そもそも、でっぱりの正体とは<br>「大転子」と呼ばれる部分で<br>太ももの骨の最も外側に位置する骨の突起です。<br>突起の大きさに個人差はありますが<br>皆様同じように膨らんでいます。<br><br><br>お尻のでっぱりが目立ってしまう1番の原因は<br>股関節の歪みです。<br>(脚の骨が内巻きの状態で固まる)<br><br><br>太ももの骨が内側に捩れることによって<br>大転子が外に張り出してくるというわけなんです。<br><br><br>骨盤が過度に前に傾いたり、<br>股関節周りのインナーマッスルが硬くなったりすると<br>太ももはどんどん内側へ捻れていきます。<br><br><br>やみくもにスクワットばかり行っても<br>改善されないんですね。<br><br><br>当ジムはこの大転子の出っ張りに対して<br>・股関節周辺の骨格の調整<br>・インナーマッスルの活性化<br>この２つを効果的に行うことで<br>アプローチを行います。<br><br><br>太もも横の出っ張りが気になる。<br>詳しく体を見てもらいたい。<br>そんな方は是非、お越しください！<br><br>-------------------------------------<br>■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■<br>広島市中区袋町5-4安倍ビル403<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■<br>広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階<br><br>最寄駅<br>東千田公園から徒歩1分<br>広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分<br><br>広島 広島市 大手町 袋町 千田町 パーソナルトレーニング パーソナル 美脚 姿勢改善<br>美姿勢 姿勢矯正 猫背 巻き肩 完全個室 プライベート ブライダル 美尻 小尻 <br>不調改善 脚やせ ウエスト くびれ バストアップ ヒップアップ ダイエット<br>パーソナルジム
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- 内ももの隙間を作りたい。そんなあなたへ
- 広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 広島大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。<br>いつもブログをご覧頂き有難うございます！<br><br><br>太ももの内側に隙間がある状態は、多くの女性にとって憧れの的ですよね。 <br><br>しかし、内ももの隙間は、ただ痩せるだけでは手に入りません。<br><br>今回は、内ももの隙間を作るために必要な知識や<br>具体的な方法をまとめました。<br> 理想の美脚を目指して、一緒に頑張りましょう！<br><br><h3>【なぜ内ももに隙間がないの？】</h3><br><br>【骨格】<br>・骨盤の歪み<br>・X脚、O脚などの脚のラインのずれ<br>・膝下O脚のようなすねの骨ねじれ<br><br>【筋肉】<br>・内ももの筋肉、お尻のインナーマッスルの衰え<br>・脚の裏への過剰な内、外荷重による脚の外側の張り<br><br>【脂肪】<br>* 皮下脂肪の蓄積<br><br>といった原因が挙げられますが<br>内ももに隙間ができない原因は、人それぞれ異なります。 <br>まずは自分の原因を把握することが大切です。<br><br><h3>内ももの隙間を作るメリット</h3><br>・ 美脚効果<br>・足が長く見える<br>・ファッションを楽しめる<br>・自信が持てる<br><br><br>【内ももの隙間を作る方法】<br><strong>■骨格→膝下のねじれを解消する<br></strong><strong>■筋肉→内転筋を鍛える</strong><br><br>・おすすめのトレーニング<br>■ワイドスクワット<br><br>やり方<br>・足幅を広めに開く<br>・つま先を30度外（やや）<br>・背中をまっすぐのまましゃがむ<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog_org/22/88/I121272288/I121272288.jpg?impolicy=SB_policy_default&w=219&h=219" alt="ブログ画像"><div>是非行ってみてください！<br>-------------------------------------<br>■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■<br>広島市中区袋町5-4安倍ビル403<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■<br>広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階<br><br>最寄駅<br>東千田公園から徒歩1分<br>広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分<br><br>広島 広島市 大手町 袋町 千田町 パーソナルトレーニング パーソナル 美脚 姿勢改善<br>美姿勢 姿勢矯正 猫背 巻き肩 完全個室 プライベート ブライダル 美尻 小尻 <br>不調改善 脚やせ ウエスト くびれ バストアップ ヒップアップ ダイエット<br>パーソナルジム<br> </div>
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- ヒップアップの為の骨格づくり
- 広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 広島大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。<br>いつもブログをご覧頂き有難うございます！<br><br><br>女性なら誰しも憧れる、キュッと上がった美しいヒップ。<br>今回は、そんな理想のヒップを手に入れるための方法をご紹介します。<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog_org/44/79/I121094479/I121094479.jpg?impolicy=SB_policy_default&w=219&h=219" alt="ブログ画像"><br><br><h3>【ヒップアップの前に知っておきたいこと】</h3><br><br>理想のヒップとは？<br><strong><br>■形→丸みがあり、キュッと上がっている<br>■位置→高く、引き締まっている<br></strong><strong>■骨格→ 仙骨が前に傾いている</strong><br><br><br>ヒップアップのメリット<br><br><strong>■シルエットが美しくなる<br>■ファッションを楽しめる<br>■自信が持てる<br>■姿勢が良くなる<br></strong><strong>■運動能力が向上する</strong><br><br><h3>【ヒップアップする骨格とは？】</h3><br><br>ヒップアップをするためには<br>お尻の筋肉ばかり鍛えても良いのでしょうか？<br><br>お尻の筋肉を鍛えることはしないといけませんが<br>その前にお尻の土台である<span style="color:#ff3333">骨盤の骨格づくり</span>が非常に大切です。<br><br>その骨盤をヒップアップしやすい状態を作るためには<br><span style="color:#ff6666">「仙骨の角度」</span>がポイントです。<br><br>ヒップアップのためには<br>以下の要素が必要です。<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog_org/44/84/I121094484/I121094484.jpg?impolicy=SB_policy_default&w=219&h=219" alt="ブログ画像"><br><br><h3>【ヒップアップの為のトレーニング】</h3><br><br>ここでヒップアップしやすい骨格づくりのトレーニングをご紹介します。<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog_org/45/13/I121094513/I121094513.jpg?impolicy=SB_policy_default&w=219&h=219" alt="ブログ画像"><br>是非行ってみてください！<br>-------------------------------------<br><br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■<br>広島市中区袋町5-4安倍ビル403<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■<br>広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階<br><br>最寄駅<br>東千田公園から徒歩1分<br>広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分<br><br>広島 広島市 大手町 袋町 パーソナルトレーニング パーソナル 美脚 姿勢改善<br>美姿勢 姿勢矯正 猫背 巻き肩 完全個室 プライベート 有資格者 ブライダル <br>不調改善 脚やせ ウエスト くびれ バストアップ ヒップアップ ダイエット<br>パーソナルジム
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- 脚が太くなる原因。姿勢を見て
- 広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 広島大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。<br>いつもブログをご覧頂き有難うございます！<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog_org/88/60/I120938860/I120938860.jpg?impolicy=SB_policy_default&w=219&h=219" alt="ブログ画像"><br>脚やせに効果的な方法や、脚が太くなる原因について解説していきます。<br> ご自身に合った脚やせの方法を見つけて、理想の美脚を手に入れましょう！<br><br><br><h3>脚が太くなる原因とは？</h3><br>* 運動不足* 食生活の乱れ* 姿勢の悪さ* 冷えやむくみ* 遺伝<br>など様々ありますが<br>脚が太くなる原因は人それぞれです。 <br><br>原因によってアプローチ方法も異なるので、<br>まずは自分の脚が太くなる原因を把握することが大切です。<br><br><br>ただ、その原因って見つけることが難しいですよね？<br><br><br>そんな時にまず疑ってほしいことが<br>普段の<strong>「姿勢」</strong>がどんな状態かチェックしてみましょう！<br><br>特に以下の姿勢の状態は要注意です。<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog_org/89/03/I120938903/I120938903.jpg?impolicy=SB_policy_default&w=219&h=219" alt="ブログ画像"><br><br>これらの姿勢の状態になると<br><strong>・太ももの前がパンパン<br>・お尻が垂れる<br></strong><strong>・下腹がぽっこり</strong><br><br>といった状態になり<br><br>体脂肪はあまり高くなくても<br>「上半身に比べて下半身が太い」<br><br>そんなあなたは特にこの姿勢の状態になっている可能性が高いです。<br><br>この方の姿勢の多くは<br><strong style="color:#ff6666">「股関節が動かない状態」</strong>になっています。<br><br>そんな時におすすめのエクササイズをご紹介しますので是非、行ってみてください！<div><br></div><h3>ヒップフロッグ<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog_org/89/49/I120938949/I120938949.jpg?impolicy=SB_policy_default&w=219&h=219" alt="ブログ画像"></h3><div>このヒップフロッグというエクササイズは</div><div>股関節の後ろの靭帯、関節包と言われる</div><div><strong style="color:#0099ff">脚の骨をずらしてしまう</strong>組織のストレッチになります。</div><div><br></div><div>筋肉を伸ばすというストレッチではないため</div><div>「内ももが伸びる」感覚はなくても問題ありません。</div><div><br></div><div><br></div><div>このエクササイズでまずは股関節を動かせれるように<br>頑張っていきましょう！<br><br><br>-------------------------------------<br><br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■<br>広島市中区袋町5-4安倍ビル403<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■<br>広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階<br><br>最寄駅<br>東千田公園から徒歩1分<br>広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分 </div>
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- 美尻を作る基礎知識
- 広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 広島大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。<br><br><br>誰もが憧れる美しいヒップライン。<br>しかし、ただ鍛えるだけではなく、正しい方法でトレーニングすることが大切です。<br>今回は、理想の「美尻」を作るための効果的なエクササイズのポイントをご紹介します。<br><br><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/84/31/I115438431/I115438431.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="美尻をつくる基礎知識_20241120_1"></div><br><br>1. 美尻を作るための基本知識<br>美尻のために鍛えるべき筋肉は主に「大臀筋」「小臀筋」「深層外旋六筋」という3つの筋肉を鍛えることが重要です。これらの筋肉をバランスよく鍛えることで、<br>ヒップが引き締まり、自然なカーブが強調されます。<br><br><br>大臀筋：ヒップの主な筋肉で、ヒップのボリュームを作る役割があります。<br>小臀筋：お尻の上部と外側に位置し、ヒップラインの引き締めと持ち上げに関与します。<br>深層外旋六筋：お尻の一番奥についている6つの筋肉。股関節を正しい位置に収める役割をもち<br>美尻には欠かせない筋肉<br><br><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/84/44/I115438444/I115438444.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="美尻をつくる基礎知識_20241120_2"></div><br><br>2. 効果的なエクササイズ<br>美尻を作るために以下のエクササイズを取り入れることで、引き締まったヒップラインを手に入れましょう！<br><br>スクワット<br>スクワットは大臀筋を中心に、脚やお尻全体を鍛える基本的なエクササイズです。<div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/87/99/I115438799/I115438799.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="美尻をつくる基礎知識_20241120_3"></div><br>足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けて立ちます。<br>背中をまっすぐに保ちながら、膝が90度になるまで腰を落とします。<br>ゆっくりと元の位置に戻り、この動作を繰り返します。<br><br><br>ランジ<br>ランジはお尻だけでなく、脚全体をバランスよく鍛えるエクササイズです。<div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/88/98/I115438898/I115438898.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="美尻をつくる基礎知識_20241120_4"></div><br>片足を前に大きく踏み出し、後ろ足の膝が床に近づくまで腰を下げます。<br>前の足でしっかり地面を押して、元の位置に戻ります。<br>片足ずつ交互に繰り返しましょう。<br>ポイント：体幹をしっかり保ちながら行い、膝がつま先を越えないように注意しましょう。<br><br>-------------------------------------<br><br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■<br>広島市中区袋町5-4安倍ビル403<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■<br>広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階<br><br>最寄駅<br>東千田公園から徒歩1分<br>広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分
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- 【お客様の変化】結婚式に向けて！
- <div></div>広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 広島千田店<br>パーソナルトレーナーの西本です。<br>いつもブログをご覧頂き有難うございます！<div><br> <div><br></div>こちらのお客様は月4回（45分）コースで<br>通っていただいているお客様です！<br><br><br>11月の結婚式に向けて「姿勢改善」と「ダイエット」を目的に通われています！<br><br><br>通われ始めて約4ヶ月が経ちました。<br>左の写真が初回（4ヶ月前）で、右の写真が先日撮った写真です！<br><br><br>4ヶ月で姿勢がとても綺麗になっています！<br><br><br>お客様は「宿題動画」として送らせていただいているエクササイズを<br>ほぼ毎日取り組まれていただいています。<br><br><br>ついに今月、結婚式です！<br>素晴らしい結婚式にしてくださいね^ ^ </div><div><br></div><div><br></div><div>-------------------------------------<br><br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■<br>広島市中区袋町5-4安倍ビル403<br><br>最寄駅<br>広島電鉄本通り駅から徒歩3分<br>広島電鉄袋町駅から徒歩3分<br><br>■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■<br>広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階<br><br>最寄駅<br>東千田公園から徒歩1分<br>広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分<br><br>広島 広島市 大手町 袋町 パーソナルトレーニング パーソナル 美脚 姿勢改善<br>美姿勢 姿勢矯正 猫背 巻き肩 完全個室 プライベート 有資格者 ブライダル <br>不調改善 脚やせ ウエスト くびれ バストアップ ヒップアップ ダイエット<br>パーソナルジム <br></div>
