パーソナルジム BLIFE（ブライフ）は
広島市中区にあるパーソナルジムです

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Name: personal training studio BLIFE
Telephone: 080-9826-3957

30代女性が知っておきたいヒップアップ習慣｜広島市中区のパーソナルトレーナーが解説: 30代になると、体型の変化で特に気になりやすいのが「お尻のライン」。 「ヒップが下がってきて、パンツスタイルが決まらない」 「後ろ姿に自信が持てなくなった」 そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実は、ヒップの形は年齢とともに自然に変わっていきます。 しかし、ちょっとした意識とトレーニングで“若々しい丸みのあるヒップ”は取り戻せます。 今回は広島市中区で女性のボディメイクをサポートしているパーソナルトレーナーが、30代女性のためのヒップアップ習慣を解説します。 <hr start="407" end="410"> <h2 start="412" end="437">1. なぜ30代でお尻が垂れるのか？</h2> ヒップラインが崩れる原因は、加齢だけではありません。 <ul start="468" end="585"> <li start="468" end="505"> 筋肉の衰え：大臀筋や中臀筋が使われなくなり、ハリがなくなる </li> <li start="506" end="543"> 姿勢の崩れ：反り腰や猫背で骨盤が歪み、お尻が下がって見える </li> <li start="544" end="585"> 生活習慣：座りっぱなしが続くと血流が悪くなり、脂肪がつきやすくなる </li> </ul> つまり、ヒップアップには「筋肉」「姿勢」「生活習慣」の3つを整えることが重要なのです。 <hr start="634" end="637"> <h2 start="639" end="665">2. 自宅でできる簡単ヒップアップ習慣</h2> <h3 start="666" end="684">① グルートブリッジ</h3> 仰向けに寝て膝を曲げ、かかとで床を押しながらお尻を持ち上げる。 ポイントはお腹とお尻を同時に意識すること。内ももを少し締めるようにすると効果がアップします。 <h3 start="769" end="786">② スプリットスクワット</h3> 片脚で行うスクワット。 両足で行うよりもよりお尻を効果的に鍛えられます。 <h3 start="855" end="874">③ 階段を意識して登る</h3> 日常生活でも、階段を使うときに「お尻で踏み込む」意識をするだけで、自然とヒップアップに繋がります。 <hr start="928" end="931"> <h2 start="933" end="958">3. ジム経験者が陥りやすい落とし穴</h2> 「スクワットをしているのに、お尻が変わらない」という声はよく聞きます。 その原因はフォーム。前ももばかりを使ってしまうと、脚は太くなるのにお尻は上がらないままです。 ヒップアップには、お尻の筋肉を正しく使うフォームを身につけることが不可欠。ジム経験者だからこそ、ここを直すだけで劇的に効果を感じられることがあります。 <hr start="1130" end="1133"> <h2 start="1135" end="1164">4. 広島市中区で“後ろ姿美人”を目指すなら</h2> 広島市中区には多くのジムがありますが、ヒップアップに特化して「骨格・姿勢」からアプローチする場所はまだ少ないのが現実です。 BLIFEでは、骨格診断と姿勢分析をもとに、一人ひとりの体型に合わせたヒップアップメニューを作成。 「デニムが似合うようになった」「お尻が上がって脚まで長く見えるようになった」と、 多くの30代女性から喜びの声をいただいています。 <hr start="1349" end="1352"> <h2 start="1354" end="1364">まとめ</h2> <ul start="1365" end="1528"> <li start="1365" end="1404"> 30代女性のお尻の悩みは「筋肉の衰え」「姿勢の崩れ」「生活習慣」が原因 </li> <li start="1405" end="1453"> 自宅でもできるヒップアップ習慣（グルートブリッジ・サイドウォーク・階段意識）を取り入れる </li> <li start="1454" end="1485"> 正しいフォームでお尻を使うことが美しいヒップラインの鍵 </li> <li start="1486" end="1528"> 広島市中区には、姿勢と骨格からヒップアップをサポートするパーソナルジムがある </li> </ul> “後ろ姿から自信を持てる30代女性”を目指して、まずは日常生活の小さな習慣から見直してみませんか？ <hr start="1583" end="1586">

30代女性のための「くびれの新常識」｜広島市中区のパーソナルトレーナーが解説: 広島のパーソナルジム パーソナルジムBLIFE広島大手町店 パーソナルトレーナーの小川です。30代に入ってから「お腹周りが痩せにくくなった」 「昔はあったくびれがなくなった」と感じていませんか？ 体重はそこまで増えていないのに、鏡を見るとお腹がぽっこり…。 特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、姿勢の崩れが原因で“くびれが消える”ケースがとても多いのです。 今回は、ジム経験のある30代独身女性に向けて、 **「くびれを取り戻すために必要なポイント」**を広島市中区のパーソナルトレーナーが解説します。 <hr start="350" end="353"> <h2 start="355" end="382">1. なぜ30代でくびれがなくなるのか？</h2> 20代の頃は気にならなかったお腹周り。30代になると以下のような理由で崩れやすくなります。 <ul start="432" end="578"> <li start="432" end="465"> 基礎代謝の低下：筋肉量が減り、脂肪がつきやすくなる </li> <li start="466" end="497"> 猫背・反り腰：姿勢の崩れでお腹が前に出て見える </li> <li start="498" end="534"> 肋骨の広がり：呼吸が浅くなることで肋骨が開き、寸胴体型に </li> <li start="535" end="578"> 腹横筋の衰え：インナーマッスルが弱くなり、コルセットの役割を果たせない </li> </ul> このように、くびれがなくなる原因は「脂肪」だけでなく「姿勢・筋肉のバランス」も大きく関わっているのです。 <hr start="636" end="639"> <h2 start="641" end="670">2. くびれを作るために大切な3つのポイント</h2> <h3 start="671" end="687">① 呼吸を整える</h3> 呼吸が浅いと肋骨が広がりやすく、くびれが消える原因に。 腹式呼吸やドローインを習慣化すると、内側からお腹を引き締める効果が期待できます。 <h3 start="762" end="780">② 体幹トレーニング</h3> お腹の前だけでなく、横・奥の筋肉（腹斜筋・腹横筋）を鍛えることが大切。 プランクやツイスト運動を取り入れると、くびれラインが出やすくなります。 <h3 start="858" end="872">③ 姿勢改善</h3> 猫背や反り腰は「お腹ぽっこり」の大きな原因。 背骨の自然なカーブを保つだけで、お腹はすっきり見えやすくなります。 <hr start="932" end="935"> <h2 start="937" end="961">3. ジム経験者が気をつけたいこと</h2> 「腹筋をすればお腹は引き締まる」と思って、自己流で何百回も腹筋をしていませんか？ 実はそれ、逆効果になることも…。 前側の腹直筋ばかり鍛えると、くびれではなく“板のような寸胴体型”になってしまうことがあります。 くびれ作りには、インナーマッスルと体の使い方を正しく整えることが欠かせません。 <hr start="1122" end="1125"> <h2 start="1127" end="1161">4. 広島市中区で「姿勢からくびれを作る」アプローチを</h2> 一般的なフィットネスクラブでは、マシンやフリーウェイト中心のトレーニングが多いため、くびれを作るための“姿勢・呼吸・骨格”まで細かく見てもらえる機会は少ないのが現実です。 BLIFEでは、骨格診断と姿勢分析を行い、「なぜくびれがなくなったのか」原因を特定した上で改善トレーニングを提案しています。 ジム経験のある30代女性からは 「初めて自分の体の使い方が分かった」「3か月でお腹がすっきりした」と嬉しい声をいただいています。 <hr start="1387" end="1390"> <h2 start="1392" end="1402">まとめ</h2> <ul start="1403" end="1544"> <li start="1403" end="1440"> くびれがなくなる原因は「脂肪」だけでなく「姿勢・呼吸・筋肉の衰え」 </li> <li start="1441" end="1475"> 呼吸法・体幹トレーニング・姿勢改善の3つを意識することが大切 </li> <li start="1476" end="1502"> 自己流の腹筋は逆効果になることもあるので注意 </li> <li start="1503" end="1544"> 広島市中区には、姿勢や骨格からくびれ作りをサポートするパーソナルジムがある </li> </ul> 30代女性の“憧れシルエット”は、ただ痩せるのではなく「美しく引き締まったくびれ」です。 ぜひ生活習慣とトレーニングを見直し、理想のボディラインを手に入れてください。

30代女性が知っておきたい「脚痩せの新常識」｜広島市中区のパーソナルトレーナーが解説: 「運動しているのに脚だけ痩せない…」 「上半身は細いのに、太ももだけが気になる…」 そんな悩みを持つ30代女性は多いのではないでしょうか？ 実は、脚痩せは「食事制限」や「ランニング」だけでは難しい部分。 特にジム経験がある方ほど、自己流で頑張っても効果を感じにくいのが脚痩せの特徴です。 今回は、広島市中区で女性のボディメイクをサポートしているパーソナルトレーナーが、 30代女性のための脚痩せポイントを解説します。 <hr start="373" end="376"> <h2 start="378" end="400">1. 脚が痩せにくい理由とは？</h2> 脚が太く見えてしまう原因は、単に脂肪だけではありません。 <ul start="433" end="567"> <li start="433" end="471"> 姿勢の崩れ：猫背や反り腰により、太もも前や外側に負担がかかる </li> <li start="472" end="523"> 筋肉のアンバランス：内ももやお尻が使えていないため、前ももやふくらはぎに余計な力が入る </li> <li start="524" end="567"> むくみや血流不良：デスクワークで座りっぱなし、立ちっぱなしが続きやすい </li> </ul> つまり、脚痩せには姿勢の改善＋正しい筋肉の使い方が必要不可欠なんです。 <hr start="610" end="613"> <h2 start="615" end="636">2. 脚痩せに効く3つの習慣</h2> <h3 start="637" end="655">① 骨盤を立てて座る</h3> 座っているときに骨盤が後ろに倒れると、脚全体がむくみやすくなります。骨盤を立てて座るだけで代謝が上がり、下半身がスッキリしやすくなります。 <h3 start="729" end="749">② 内ももとお尻を鍛える</h3> スクワットをしても脚が太く見えるのは、フォームが間違っている可能性大。内ももとお尻を意識した動きに変えることで、太もも前の張りが減り脚が細くなります。 <h3 start="829" end="851">③ お風呂上がりのストレッチ</h3> 特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど血流に大きな役割を果たしています。 お風呂上がりにほぐすだけで、むくみ改善＆脚痩せに効果的です。 <hr start="923" end="926"> <h2 start="928" end="957">3. ジム経験者が陥りやすい脚痩せの落とし穴</h2> ジムに通ったことがある方は「筋トレ」自体には抵抗がありません。 しかし、フォームを自己流で続けることで 「前ももやふくらはぎにばかり筋肉がついてしまい、脚が逆に太く見える」というケースもよくあります。 30代女性が脚痩せを実現するには、“どの筋肉をどう使うか”を理解してトレーニングすることが大切です。 ここを誤ると、どんなに頑張っても成果が出にくいのです。 <hr start="1146" end="1149"> <h2 start="1151" end="1180">4. 広島市中区でできる脚痩せの新アプローチ</h2> 広島市中区にはたくさんのジムがありますが、脚痩せに特化して「骨格や姿勢」からアプローチするジムは多くありません。 BLIFEでは、骨格診断・姿勢分析をもとに、一人ひとりに合った脚痩せプログラムを提案。特に30代女性から「今までで一番脚がスッキリした」と好評をいただいています。 <hr start="1325" end="1328"> <h2 start="1330" end="1340">まとめ</h2> <ul start="1341" end="1431"> <li start="1341" end="1377"> 脚痩せには「姿勢改善」「内もも＆お尻の活用」「むくみ対策」が必須 </li> <li start="1378" end="1400"> 自己流の筋トレでは逆効果になることも </li> <li start="1401" end="1431"> 骨格・姿勢を分析した上での正しいトレーニングが効果的 </li> </ul> 「ジム経験はあるけど、脚痩せだけは叶わなかった…」 そんな30代女性は、ぜひ一度“姿勢から整える脚痩せ”を取り入れてみてください。

30代女性が知っておきたい「痩せやすい体を作る習慣」｜広島市中区のパーソナルトレーナーが解説: 30代に入ると、20代の頃には気にならなかった体の変化を感じる女性は多いのではないでしょうか？ 「食べる量は変わらないのに太りやすくなった」 「下半身ばかりが気になる」 「姿勢が悪くて実年齢より老けて見える」 ジムに通った経験がある方でも、このような悩みを抱えるケースは少なくありません。 今回は、広島市中区で女性のボディメイクをサポートしているパーソナルトレーナーが、 30代女性が知っておきたい痩せやすい体を作る習慣についてご紹介します。 <hr start="478" end="481"> <h2 start="483" end="512">1. 30代になると痩せにくくなるのはなぜ？</h2> 20代までは多少食べすぎても自然にリセットできたのに、 30代になると同じ生活をしていても体重が落ちにくくなります。 その大きな理由は基礎代謝の低下。筋肉量が少しずつ減っていくことで、 以前よりも消費カロリーが下がっているのです。 また、デスクワークやスマホの影響で猫背や反り腰といった姿勢の崩れが起きやすく、 それが「下半身太り」や「お腹ぽっこり」に直結します。 <hr start="707" end="710"> <h2 start="712" end="737">2. 痩せやすい体をつくる3つの習慣</h2> <h3 start="738" end="758">① 内もも＆お尻を鍛える</h3> 特に30代女性が気になりやすいのは「内もも」と「ヒップライン」。 これらは骨盤や姿勢にも直結しているため、鍛えることで脚がスッキリし、同時に姿勢も整いやすくなります。 <h3 start="848" end="876">② 日常生活で“ながら運動”を取り入れる</h3> エスカレーターではなく階段を使う、椅子に座るときに骨盤を立てるなど、小さな工夫を積み重ねることが30代の体型維持には大切です。 <h3 start="944" end="965">③ 正しい呼吸とストレッチ</h3> 呼吸が浅いと代謝も低下します。腹式呼吸を意識しながら軽くストレッチをするだけでも、むくみや疲れやすさが改善します。 <hr start="1025" end="1028"> <h2 start="1030" end="1057">3. ジム経験者こそ気をつけたい落とし穴</h2> 「以前ジムに通ったことがある」という方は、運動習慣自体は身についていることが多いです。 しかし、自己流のトレーニングでは フォームのクセ や 体の使い方の誤り が直らないまま続けてしまい、「頑張っているのに結果が出ない」というケースもよくあります。 例えばスクワットも、膝が内に入ってしまうと太もも前に負担がかかり「脚痩せ」どころか逆に太く見えてしまうことも…。 30代女性が理想の体型を手に入れるには、正しいフォームと自分の骨格に合ったメニューが必要不可欠です。 <hr start="1311" end="1314"> <h2 start="1316" end="1348">4. 広島市中区で“姿勢から整える”ボディメイクを</h2> 広島市中区には多くのジムがありますが、 姿勢や骨格に着目してボディメイクを行うパーソナルジムはまだ多くありません。 BLIFEでは、骨格診断と姿勢分析をもとに一人ひとりに合わせたプログラムを作成。 ジム経験者の方も「今までの運動がなぜ効果が出にくかったのか」が分かり、新しい発見につながります。 <hr start="1504" end="1507"> <h2 start="1509" end="1519">まとめ</h2> 30代女性にとって、痩せやすい体を作るには「筋肉を増やす」「姿勢を整える」「生活習慣を見直す」の3つが大切です。 これまでにジム経験がある方も、もう一度“自分の体に合った方法”を見直すことで、 理想の体型に近づくことができます。 「運動しているのに変わらない…」と感じている方は、広島市中区でパーソナルジムを探すことをきっかけに、新しい一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか？

【袋町で人気】完全個室のパーソナルジム BLIFE 広島袋町店｜脚痩せ・くびれ専門: <h3 start="232" end="261">1. 袋町でパーソナルジムを探している方へ</h3> 袋町エリアはおしゃれなカフェやショップが多く、仕事帰りや買い物ついでに通えるジムを探す方が増えています。 パーソナルジムBLIFE袋町店は、広島市中区の中心に位置する女性専用・完全個室型のパーソナルジムです。 <hr start="378" end="381"> <h3 start="383" end="408">2. BLIFE袋町店の3つの特徴</h3> <h4 start="409" end="436">① 美脚・くびれに特化したプログラム</h4> 「脚が太い」「お腹周りが気になる」などのお悩みに合わせたメニューをご提案。 <h4 start="476" end="503">② 骨格診断＋姿勢診断で効率的に変化</h4> トレーナーが骨格と姿勢を分析し、最短で結果を出すプログラムを作成します。 <h4 start="542" end="564">③ 袋町駅徒歩3分の好立地</h4> お仕事帰り・買い物ついでに通いやすく、完全予約制なので安心です。 <hr start="599" end="602"> <h3 start="604" end="628">3. 初回体験キャンペーン実施中</h3> 現在、袋町店では**姿勢診断付き体験トレーニング**を受付中！ 初めての方もお気軽にお試しください。

【広島市中区】内もものたぷたぷ解消ならパーソナルジムBLIFE広島千田店へ！: こんにちは！ 広島のパーソナルジムBLIFE広島千田店、パーソナルトレーナーの津田です。「内ももがたぷたぷで下半身に自信がない…」 「太ももが気になってスキニーパンツを避けてしまう…」 そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ今回の記事を参考にしてみてください。 BLIFE広島千田店は、広島市中区で女性に人気のパーソナルジムとして、多くのお客様の脚痩せ・体型改善をサポートしています。 今回は、内もものたぷたぷ解消のポイントと簡単なエクササイズをご紹介します。 <hr start="409" end="412"> <h2 start="414" end="437">内ももがたぷたぷになる原因とは？</h2> 内ももは、体幹の筋肉と深く関わる重要な部位です。 内ももの筋肉が使えていないと、体幹がうまく働かなくなり、姿勢が崩れやすくなります。 その結果、足首や膝に負担がかかりやすくなり、扁平足やO脚の原因になることも。 さらに、体のバランスが崩れることで下半身全体が太りやすくなり、「内もものたぷたぷ」に繋がってしまうんです。 <div></div><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/59/60/I132215960/I132215960.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="内もものたぷたぷを解消しよう！_20250722_2"></div><div> </div><hr start="610" end="613"> <h2 start="615" end="642">内もものたぷたぷを引き締めるエクササイズ</h2> BLIFE広島千田店では、広島市中区で効果的な脚痩せトレーニングをお伝えしています。 お家でもできる簡単な方法を紹介しますので、ぜひ試してみてください。 <div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/61/50/I132216150/I132216150.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="内もものたぷたぷを解消しよう！_20250722_4"></div> <ol start="727" end="812"><li start="727" end="748">仰向けに寝転び、膝を軽く曲げます </li> <li start="749" end="786"> 膝にボールを挟み、内ももを意識してボールを潰すように力を入れます </li> <li start="787" end="812"> 10秒キープ × 3セットを繰り返します </li> </ol> このエクササイズは、内ももを引き締めるだけでなく、体幹の安定にもつながります。 <hr start="855" end="858"> <h2 start="860" end="893">広島市中区で内もも痩せならパーソナルジムBLIFEへ</h2> 「独学でやっても効果が出ない…」 「どんなトレーニングをすればいいかわからない…」 そんな方は、広島市中区のパーソナルジムBLIFE広島千田店にお任せください。 骨格診断＋姿勢分析を行い、お一人おひとりに最適なオーダーメイドプログラムをご提案します。 現在、初回体験のキャンペーンを実施中！ 内もものたぷたぷ解消はもちろん、美脚・くびれ作りもサポートしています。 <hr start="1114" end="1117"> <h2 start="1119" end="1129">まとめ</h2> <ul start="1130" end="1224"> <li start="1130" end="1156"> 内もものたぷたぷは体幹の弱さと姿勢崩れが原因 </li> <li start="1157" end="1185"> 簡単エクササイズで内ももと体幹を同時に鍛えられる </li> <li start="1186" end="1224"> 広島市中区でパーソナルジムをお探しならBLIFEがおすすめ！ </li> </ul> 脚痩せ・美脚を目指す方は、ぜひ一度パーソナルジムBLIFE広島千田店に体験へお越しください。

広島で人気のパーソナルジムBLIFE｜女性に特化・完全個室で理想の体へ: <h3 start="195" end="224">1. 広島でパーソナルジムを探している方へ</h3> 「ダイエットしても下半身だけ痩せない…」 「年齢とともに体型が変わってきた…」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？ 広島市中区で3店舗展開しているパーソナルジムBLIFEは、30代〜50代の女性を中心に「脚痩せ・くびれ・美尻・姿勢改善」をサポートしている完全個室型のパーソナルトレーニングジムです。 <hr start="391" end="394"> <h3 start="396" end="427">2. パーソナルトレーニングで変わる3つの理由</h3> <h4 start="428" end="452">① 姿勢診断で原因を特定</h4> ただ運動するのではなく、骨格の歪みや姿勢のクセをチェックした上で、体型の悩みに合わせた最適なトレーニングプランをご提案します。 <h4 start="522" end="546">② 完全個室・マンツーマン指導</h4> 「広島パーソナルジム」で検索される多くの方が求めているのは、人目を気にせず集中できる環境です。 BLIFEは完全予約制・完全個室なので、トレーニングに集中しやすく、初心者の方も安心です。 <h4 start="649" end="680">③ 美脚・くびれに特化した女性向けプログラム</h4> 女性特有の体型変化を理解したトレーナーが、「美脚・美尻・くびれ」づくりに特化した指導を行います。無理な食事制限もありません。 <hr start="749" end="752"> <h3 start="754" end="785">3. BLIFEの実績紹介（ビフォーアフター）</h3> 例えば、40代女性のお客様の事例： <ul start="805" end="858"> <li start="805" end="821"> 体重： −7.8kg </li> <li start="822" end="840"> ウエスト： −8.5cm </li> <li start="841" end="858"> 体脂肪率： −6.2% </li> </ul> 「ジムに通うのが初めてで不安でしたが、姿勢の癖を直してもらっただけで体型がどんどん変わりました！」と喜びの声をいただいています。 <hr start="926" end="929"> <h3 start="931" end="961">4. 初めての方へ｜体験トレーニングのご案内</h3> 現在、BLIFEでは**初回体験トレーニングを実施中！ 体験では、姿勢診断を行い、あなたに最適なプランをご提案します。 <ul start="1043" end="1118"> <li start="1043" end="1065"> 袋町店：広島市中区袋町5-4安倍ビル403 </li> <li start="1066" end="1090"> 千田店：広島市中区南竹屋町3-1 川辺ビル451 2階 </li> <li start="1091" end="1118"> 大手町店：広島市中区大手町2丁目6-32 藤井ビル302 </li> </ul> 最寄り駅から徒歩3分以内でアクセスも抜群です。 <hr start="1145" end="1148"> <h3 start="1150" end="1164">5. まとめ</h3> 「広島パーソナルジム」でお探しなら、女性に特化した完全個室パーソナルジムBLIFEへ。 理想の体型を叶えるための最短ルートをご提案します。 まずは、お近くの店舗で体験トレーニングをお試しください。

花嫁ドレスが映える！背中ビフォーアフターの秘密: <div><dl><dt>  「このドレス、本当に私に似合うかな…？」</dt><dd>鏡の前でそう思っていたあの日。 だけど今は、同じドレスがまるで“私だけの一着”に見える。 <div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/31/54/I133083154/I133083154.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="花嫁ドレスが映える！背中ビフォーアフターの秘密_20250802_1"></div> 背中を変えるだけで、ドレスの印象がここまで変わるなんて── こちらのBefore→After写真。 同じドレスを着ているのに、まるでシルエットが違って見えませんか？ 変化したのはたった3つのポイント。 ・肩甲骨がきれいに見えるようになった ・脇の下のお肉がスッキリ引き締まった ・背中全体がなめらかに整い、ドレスが美しくフィット 「後ろ姿に自信が持てたのは人生で初めて」と語ってくださったご本人。 彼女の自信があふれるような笑顔が、今も私たちの記憶に残っています。 どうやって、ここまで変われたの？ BLIFEの背中メイクは、がむしゃらに鍛えるのではなく 「使いすぎている筋肉をゆるめて、使えていない筋肉を目覚めさせる」 というやさしいアプローチで行います。 Step1：まずはストレッチでリセット 肩が前に巻き込んでいたので、大胸筋や広背筋をやさしくゆるめるところからスタート。 Step2：肩甲骨まわりの“眠っている筋肉”を起こす 前鋸筋や僧帽筋下部といった「脇を引き締める筋肉」に軽い刺激を与え、肩甲骨の位置を整えていきます。 Step3：自重トレーニングでメリハリをつける フォームを崩さないことを大事にしながら、背中～腰にかけて美しいカーブをつくります。 結婚式、前撮り、同窓会、パーティー… どんなシーンでも、“後ろ姿”は想像以上に見られています。 そして、背中は“自分では見えにくいけれど、周りからはよく見える”パーツ。 だからこそ、少し整えるだけで印象はガラッと変わります。 そしてなにより、自分自身が「ちゃんとキレイになれた」と感じられること。 それが、何より大きな自信になります。 今なら千田店限定でモニターキャンペーンを開催中です！ ■ モニター募集の詳細はこちら 【対象店舗】パーソナルジムBLIFE広島千田店 【申込期限】2025年8月31日までのご予約 【料金】66,000円 　　　　パーソナルトレーニング45分　12回 　　　　1回あたり 5,500円（税込） 【条件】普段のトレーニング写真や動画撮影、ビフォーアフター写真撮影にご協力いただける方（顔出しなしOK）</dd><div> </div></dl></div>

姿勢が悪いと下半身は太くなりやすい: 広島のパーソナルジム パーソナルジム BLIFE 広島千田店 パーソナルトレーナーの津田です。 姿勢の悪さが下半身の太さに影響することはご存知でしょうか？ 今回は姿勢と下半身の関係についてのお話です。 <div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/39/17/I132263917/I132263917.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="姿勢が悪いと下半身は太くなりやすい_20250723_1"></div> 背骨は真横から見るとなだらかなS字カーブをしています。 このS字カーブのことを生理的弯曲といいます。 <div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/98/13/I132239813/I132239813.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="姿勢が悪いと下半身は太くなりやすい_20250723_2"></div> 背骨のS字カーブがあることで外からの衝撃を吸収し、 負担を分散することができます。 しかし、生理的弯曲が崩れてしまうと、背骨で衝撃を吸 収することができなくなるため、下半身（特にふくらは ぎ）に負担がかかりやすくなります。 つまり、「背骨の状態が悪い＝姿勢が悪い」と下半身に 負担が多くなる結果、足の太さに繋がります。 <div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/51/56/I132265156/I132265156.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349" alt="姿勢が悪いと下半身は太くなりやすい_20250723_3"></div> パーソナルジムBLIFEでは、このような不調を改善するプログラムを提供します！ 現在、パーソナルジム BLIFE 広島千田店限定でモニターキャンペーンを実施しています。 8月31日までのご予約で、先着5名様限定の特別プランをご用意しています！ ■ モニター募集の詳細はこちら 【対象店舗】パーソナルジムBLIFE広島千田店 【申込期限】2025年8月31日までのご予約 【料金】66,000円 　　　　パーソナルトレーニング45分　12回 　　　　1回あたり 5,500円（税込） 【条件】普段のトレーニング写真や動画撮影、ビフォーアフター写真撮影にご協力いただける方（顔出しなしOK） ----------------------------------- ■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■ 広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302 最寄駅 広島電鉄本通り駅から徒歩3分 広島電鉄袋町駅から徒歩3分 ■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■ 広島市中区袋町5-4安倍ビル403 最寄駅 広島電鉄本通り駅から徒歩3分 広島電鉄袋町駅から徒歩3分 ■パーソナルジムBLIFE 広島千田店■ 広島市中区南竹屋町3-1川辺ビル451 2階 最寄駅 東千田公園から徒歩1分 広島電鉄鷹野橋駅から徒歩8分 パーソナルトレーニング/パーソナルジム/広島中区/中区/本通り/袋町/大手町/広島パーソナルジム/広島パーソナルトレーニングジム/ボディメイク/マンツーマン指導/初心者/ストレッチ/腰痛/肩こり/反り腰/姿勢改善/筋トレ/宅トレ/フィットネス/体験メニュー/ジム体験/パーソナルジム体験/ダイエット/美尻/美脚/お腹痩せ/脚痩せ/二の腕/くびれ/痩身/女性/下半身痩せ