ギャラリー
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- グループレッスンスタートします！
- 広島のパーソナルジムBLIFE（ブライフ）の<div>ブログをご覧頂き、<div>ありがとうございます。<br><br>トレーナーの小川です！</div></div><div><br></div><div><br></div><div>4月4日よりグループレッスンをスタートします！</div><div><br></div><div><br></div><div>完全マンツーマンではなく、複数人でトレーニングを行います。</div><div><br></div><div><br></div><div>毎週テーマを決めて行い、初回は</div><div>『正しいヒップアップの方法』</div><div>をテーマに、プログラムを行います！</div><div><br></div><div><br></div><div>以下、各種詳細になります。</div><div><br></div><div>[料金]</div><div>通常参加→¥2,750</div><div>初回 →¥500</div><div><br></div><div>[定員]</div><div>4名様</div><div><br></div><div>[場所]</div><div>パーソナルジムBLIFE 大手町店</div><div><br></div><div><br></div><div>気になる方は是非、この機会にご来店ください！！</div><div><br></div><div><br></div><div>スタッフ一同心よりお待ちしております。</div>
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- 2店舗目の袋町店プレオープンいたしました！
- 広島のパーソナルジムBLIFE（ブライフ）の<div>ブログをご覧頂き、<div>ありがとうございます。<br><br>トレーナーの小川です！</div></div><div><br></div><div><br></div><div>ただ今、パーソナルジムBLIFE 2店舗目となる</div><div>袋町店が1月25日よりプレオープンいたしました！</div><div><br></div><div>初日から3名の新規の方にご来店頂きました。</div><div><br></div><div><br></div><div>オープン記念キャンペーン開催中です！</div><div><br></div><div><div>オープンして以降最もお得なキャンペーンですので</div><div>この機会に、パーソナルトレーニングに</div><div>ご興味のある方は一度お越しください！</div><div>、（※無理な勧誘は一切行いませんので、安心してご来店下さい。）</div><div><br></div><div><br></div><div>【キャンペーン内容】</div><div><br></div><div>・体験料金 ¥5,500→¥０</div><div><br></div><div>・入会金 ¥11,000→¥０</div><div><br></div><div>・骨格診断 ¥4,400→¥０</div><div><br></div><div><br></div><div>【お申込み期間】</div><div>1月31日まで</div><div><br></div><div><br></div> <br></div><div><div>【お問い合わせ方法】</div><div><br></div><div>・ホットペッパー</div><div><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000613092/">https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000613092/</a><br></div><div><br></div><div>・公式ＬＩＮＥ</div><div><a href="https://lin.ee/x2tNf5I">https://lin.ee/x2tNf5I</a><br></div><div><br></div><div>・インスタグラム</div><div>大手町店担当 小川トレーナー</div><div><a href="https://z-p15.www.instagram.com/okazu16.fit/">@okazu16.fit</a></div><div><br></div><div></div><div>袋町店担当 織田トレーナー</div><div><a href="https://z-p15.www.instagram.com/atsushi__0420/">@atsushi__0420</a></div><div><br></div><div>・電話お問い合わせ</div><div>080-9826－3957</div> <br></div>
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- 【お知らせ】パーソナルジムBLIFE、袋町に2店舗目ＯＰＥＮ！！ お得なキャンペーン実施中！
- 広島のパーソナルジムBLIFE（ブライフ）の<div>ブログをご覧頂き、<div>ありがとうございます。<br><br>トレーナーの小川です！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>私が</div><div>パーソナルジムBLIFE（ブライフ）を</div><div>ＯＰＥＮさせて頂き、</div><div>1年と8か月が経過しました。</div><div><br></div><div><br></div><div>おかげ様で沢山のお客様にご来店頂き、</div><div>とても感謝しております。</div><div><br></div><div><br></div><div>そして、</div><div>2023年2月1日に2店舗目をＯＰＥＮさせて頂きます！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>2店舗目の担当トレーナーとして</div><div>織田トレーナーがご来店頂く皆様の</div><div>サポートをさせて頂きます。</div><div><br></div><div><br></div><div>それに伴いまして</div><div>2店舗目のＯＰＥＮキャンペーンを実施させて頂きます！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>オープンして以降最もお得なキャンペーンですので</div><div>この機会に、パーソナルトレーニングに</div><div>ご興味のある方は一度お越しください！</div><div>、（※無理な勧誘は一切行いませんので、安心してご来店下さい。）</div><div><br></div><div><br></div><div>【キャンペーン内容】</div><div><br></div><div>・体験料金 ¥5,500→¥０</div><div><br></div><div>・入会金 ¥11,000→¥０</div><div><br></div><div>・骨格診断 ¥4,400→¥０</div><div><br></div><div><br></div><div>【お申込み期間】</div><div>3月31日まで延長</div><div><br></div><div><br></div><div>【人数】</div><div>先着名30様限定</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>この機会に是非、一度ご来店下さい！</div><div><br></div><div><br></div><div>【お問い合わせ方法】</div><div><br></div><div>・ホットペッパー</div><div><a href="https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000613092/">https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000613092/ </a> <br></div><div><br></div><div>・公式ＬＩＮＥ</div><div><a href="https://lin.ee/x2tNf5I">https://lin.ee/x2tNf5I </a> <br></div><div><br></div><div>・インスタグラム</div><div>大手町店担当 小川トレーナー</div><div><a href="https://z-p15.www.instagram.com/okazu16.fit/">@okazu16.fit</a></div><div><br></div><div></div><div>袋町店担当 織田トレーナー</div><div><a href="https://z-p15.www.instagram.com/atsushi__0420/">@atsushi__0420</a> </div><div><br></div><div>・電話お問い合わせ</div><div>080-9826－3957</div><div><br></div><div><br></div> </div>
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- 【図解で解説】お尻が垂れてくる原因とは？
- 広島のパーソナルジムBLIFE（ブライフ）のブログをご覧頂き、<div>ありがとうございます。<br><br>トレーナーの小川です！<br><br><br>今回のブログは、<br>なぜ年齢と共にお尻が垂れるのか？<br>ということについて解説を行っていきます。</div><div><br></div><div><br></div><div>特に今回はその原因となる３つの原因についての解説です。<br><br><br>「年々お尻が垂れていることに悩んでいる」</div><div>「キレイなお尻を作りたい」</div><div>「ヒップアップしたい」<br>など自分自身のお尻に悩みがある方は是非、ご覧ください！</div><div><br><br><br><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/75/64/I079227564/I079227564_349-262.jpg" alt="お尻が垂れてしまう原因とは？_20221020_1"></div><br>原因その①</div><div>骨盤がゆるい</div><div><br><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/75/65/I079227565/I079227565_349-262.jpg" alt="お尻が垂れてしまう原因とは？_20221020_2"></div><br>改善策→お腹のインナーマッスルを鍛える</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><div>トレーニング動画</div><div><a href="https://youtu.be/3MSdgGRferA">下腹ペコペコ</a></div></div><div><br></div><div><br></div><div><br>原因その②</div><div>股関節が緩く、不安定<br><br><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/75/67/I079227567/I079227567_349-262.jpg" alt="お尻が垂れてしまう原因とは？_20221020_3"></div><br>改善策→股関節周りの運動</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>トレーニング動画</div><div><a href="https://youtube.com/shorts/xr0dvyBpqjY?feature=share">ヒップフロッグ</a></div><div><br></div><div><br></div><div><br>原因その③</div><div>お尻の境目の筋肉が硬くなる<br><br><div><img src="https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_K/75/69/I079227569/I079227569_349-262.jpg" alt="お尻が垂れてしまう原因とは？_20221020_4"></div><br>改善策→お尻、ももの裏のストレッチ又は、お尻、ももの裏を同時に鍛えるトレーニング</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>トレーニング動画</div><div><a href="https://youtu.be/ilY0smdbt0w">バックキック</a></div><div><a href="https://youtu.be/ilY0smdbt0w"></a><br><br><br>主にこの3つが代表的なお尻の形を崩してしまう原因となってしまいます。</div><div>改善策の運動を行って頂くことが重要です！<br><br><br>今回はお尻が垂れる原因について解説を行いました。<br><br>大事なポイントとしては<br>股関節をとにかく動かすことを意識されてみてください。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>最後までブログをご覧頂きありがとうございました！<br><br>詳しいやり方を知りたい方は、是非体験トレーニングにお越しください。 </div>
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- 【図解で解説】腰のインナーマッスルを鍛え、美尻を作る！
- 広島のパーソナルジムBLIFE（ブライフ）のブログをご覧頂き、<div>ありがとうございます。<div><br>トレーナーの小川です！<br><br><br>今回のブログは、<br>美尻になる為の大切なことを、画像を用いて<br>解説をさせて頂きます！<br><br>美尻を目指したいという方は<br>是非、最後までご覧下さい。<br><br><br><br>このブログを見てくださっているあなたは<br>美尻を作る為に、まずお尻から鍛えるものだと思っていませんか？<br><br>間違いではありませんが<br>とても大切なこととして<br>【骨盤の形】<br>があげられます。<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/78/25/I079377825/I079377825_219-164.jpg" alt="ブログ画像"><br><br>画像のような骨盤の形になる為には<br>まずある筋肉から鍛えなければいけません。<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/78/56/I079377856/I079377856_219-164.jpg" alt="ブログ画像"><br><br>【多裂筋】という筋肉を<br>初めて聞いた方も多いのではないでしょうか？<br><br>この筋肉とても大切で、<br>お尻が垂れている人は、基本多裂筋が弱いです。<br><br><br>ですので、お尻の筋肉を鍛える前に<br>まずこの多裂筋からきたえていかなければいけません。<br><br><br>多裂筋を鍛える方法ですが<br>以下の画像を参考にされてみてください。<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/79/90/I079377990/I079377990_219-164.jpg" alt="ブログ画像"><br><br>シンプルな運動になりますので<br>非常に簡単に行うことができます！<br><br><br>是非、行ってみてください！ </div></div>
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- 【図解で解説】猫背で美脚は作れない。その訳とは？
- 広島市中区パーソナルジムBLIFE（ブライフ）<div>パーソナルトレーナーの小川です。</div><div><br></div><div>ブログをご覧頂きありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回のテーマは「美脚と猫背の関係性」について解説を行っています。</div><div><br></div><div><br></div><div>このブログをご覧頂いているあなたは</div><div>猫背と脚のラインに関係があることをご存じですか？</div><div><br></div><div><br></div><div>実は猫背になると、脚がどんどん太くなってしまいます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回も分かりやすく図解で解説をおこなっていますので</div><div>是非、ご覧ください！</div><div><br></div><div><br></div>
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- 【図解で解説】早く知りたかった。膝下のねじれ理由はこれだった！
- 広島市中区パーソナルジム（ブライフ）<div>パーソナルトレーナーの小川です！</div><div><br></div><div><br></div><div>ブログをご覧頂きありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回のブログでは</div><div>膝のねじれについて解説を行っていきます。</div><div><br></div><div><br></div><div>特に</div><div>・美脚を作りたい</div><div>・自分の脚のラインに悩んでいる</div><div><br></div><div>こんな方は是非、図解でも解説をしていますので、最後までご覧下さい！</div><div><br></div><div><br></div><div>X脚、O脚、XO脚</div><div>このような脚の方は</div><div>ほとんどの方が、膝が外にねじれています。</div><div><br></div><div><br></div><div>このように歪んでいる方はほとんどが</div><div>内また＋膝が外にねじれる</div><div>この2つのセットになっています。</div><div><br></div><div><br></div><div>その為、股関節と膝のアプローチがとても大切になってきます。</div><div><br></div><div>その為に以下の2つのアプローチを行っていく必要があります。</div><div><br></div><div>①膝を内側に回す筋肉を鍛える</div><div>②膝を外側に回す筋肉を緩める</div><div><br></div><div>上記の2つのアプローチがとても大切です。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回ご紹介しているエクササイズは</div><div>・膝窩筋のトレーニング（膝を内側に回す筋肉）</div><div>・ももの裏の内側のストレッチ（外側ハムストリングス）</div><div>・ももの裏の内側の筋肉の筋トレ</div><div><br></div><div>をご紹介していますので、是非、行ってみてください！</div><div><a href="https://youtube.com/shorts/VwVlGyuegqI?feature=share"><br></a></div><div><a href="https://youtube.com/shorts/VwVlGyuegqI?feature=share">膝窩筋トレーニング</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtube.com/shorts/OvupNoPTWso?feature=share">内側ハムストリング ストレッチ</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtube.com/shorts/pDEojISRsZ8?feature=share">外側ハムストリング トレーニング</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div>
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- 【図解で解説】30、40代女性の不調なぜおこる？
- 広島市中区パーソナルジムBLIFE（ブライフ）<div>パーソナルトレーナーの小川です！</div><div><br></div><div><br></div><div>ブログをご覧頂きありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回のブログでは</div><div>30、40代女性に何故、不調が多いのか？</div><div><br></div><div>について解説をさせて頂きます。</div><div><br></div><div>図解でも分かりやすく解説をおこなっていますので</div><div>是非、ご覧ください。</div><div><br></div><div><br></div><div>30、40代女性の多くは不調を抱えやすいと言われております。</div><div><br></div><div>1つの大きな原因として</div><div>【自律神経】の乱れがとても多く影響をしています。</div><div><br></div><div><br></div><div>自律神経とは</div><div>人間が生まれ持った、生命を保つために欠かせない機能なんです。</div><div><br></div><div>夏は温度が高い為、汗をかき、体温をさげます。</div><div>冬は温度が低いため、体温を上げるために代謝が高くなります。</div><div><br></div><div><br></div><div>これは自律神経の働きで調整をしています。</div><div><br></div><div>自律神経は二つに分かれます。</div><div>・交感神経→やる気</div><div>・副交感神経→リラックス</div><div><br></div><div><br></div><div>これらの働きを持っていますが</div><div>30、40代の女性は特に副交感神経の働きが鈍くなり</div><div>交感神経が優位になると言われております。</div><div><br></div><div><br></div><div>その結果、</div><div>・睡眠の質がおちる</div><div>・眠れない</div><div>・脇汗をかきやすい</div><div>・イライラする</div><div>といった状態になりやすいんです。</div><div><br></div><div><br></div><div>自律神経はだからこそ整えておきたい！</div><div><br></div><div><br></div><div>そこで実は【自律神経と姿勢】は関係しています。</div><div><br></div><div><br></div><div>特に副交感神経の機能を上げるためには</div><div>首と仙骨がとても重要になってきます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回は仙骨に対するアプローチをご紹介しますので</div><div>是非、行ってみてください！</div><div><br></div><div><br></div><div style="color:#ff0000"><a href="https://youtu.be/-WFgv0ayVUU">①自律神経の簡単な解説</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div style="color:#ff0000"><a href="https://youtu.be/vz0wrRGD7jg">②仙骨のアプローチ</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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- 【図解で解説】ぽっこりお腹、腰痛に効く運動3選
- 広島市中区パーソナルジムBLIFE（ブライフ）<div>パーソナルトレーナーの小川です！</div><div><br></div><div><br></div><div>ブログをご覧頂きありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今回のブログでは</div><div>ぽっこりお腹と腰痛に効く運動を3つご紹介していきます！</div><div><br></div><div>「お腹周りをすっきりしたい」</div><div>「腰痛を改善したい」</div><div><br></div><div>とお悩みの方は是非、ご覧ください！</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/3MSdgGRferA">①お腹のインナーマッスルを働かせる</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/OMJemacJ-BQ">②腰のインナーマッスルを鍛える</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/VLpyHeAfz-E">③お腹のインナーマッスルを鍛える（2）</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div>
