痩せる為に
ご飯の量を調整、カロリー気にする
脂質を控える、食間を空ける
などなど

かなり面倒ですよね笑


ダイエットの一歩目はまず

「肉→魚or大豆に変える」

これだけでOKです。
簡単に説明すると肉と魚には以下の違いがあります。



○肉の油
太りやすいホルモン(GIP)を出す
(子供や高齢の方の筋肉や骨の成長には効果的)


○魚や大豆の油
太りやすいホルモンを出しづらい


つまり同じ脂質量でも魚の方が太りづらいということ。


痩せたいなら最初から張り切り過ぎず
まずはこのように大きな枠から意識していくことがオススメです！


やる気が出てきたらそこで初めて
食間やカロリーの意識、主食の調整などをして
ペースを早めていくといいですね！


ちなみに、白身魚のフライとかギトギトの油で炒めたりしたら
普通にGIP(太りやすいホルモン)が出やすくなるので要注意です！



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