前提として
運動は自分の続けやすい時間帯がベストです。
1番効率が良い時間帯、として覚えておくといいですね(^^)


運動をして1番痩せる時間帯は


「食後4時間後」です。


理由は、食後4時間以降に脂肪燃焼がスタートするから。


私たちの食べた主食は肝臓に蓄えられます。
そして、その肝臓の残りエネルギー量によって
脂肪が燃えるかどうかが決まってくるのです。


ただ、例外なのが
朝起きてすぐ運動をすること。

起きてすぐの肝臓はカラカラ。エネルギー不足過ぎるんです！

その状態で運動をすると
代謝は下がり筋分解も助長されます。


でんぷん質の炭水化物でないと肝臓は栄養をチャージしてくれません。


朝食がプロテインや果物だけだと勿体無いので
朝は必ず、ご飯、パン、芋などの炭水化物を摂取しましょう！


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