脚やせと姿勢の関係脚やせと姿勢は、実は密接に関係しています。
良い姿勢を保つためには、脚の筋肉がしっかりと働くことが大切です。
脚の筋肉が衰えると、骨盤が歪んで、脚が太く見えたりします。


【脚やせと姿勢を改善する方法】

脚やせと姿勢を改善するためには、以下の2つの方法が効果的です。

脚の筋肉を鍛えるスクワット、ランジ、ヒップリフトなどのエクササイズで、
脚の筋肉を鍛えましょう。

これらのエクササイズは、脚の全身の筋肉を鍛えることができるため、
脚やせと姿勢改善に効果的です。 

【姿勢を意識する】

姿勢の意識は以下の3つを意識してみてください。

１.首の後ろを長く保つ
２.あごの角度を９０度
３.胸を張るのではなく、肩を横に広げるようにする


【脚やせと姿勢改善の具体的な方法】

脚やせと姿勢改善を具体的に行うためには、以下の方法がおすすめです。

脚の筋肉を鍛える方法
「スクワット」

スクワットは、脚の全身の筋肉を鍛えることができる基本的なエクササイズです。

やり方：
1. 足を肩幅に開いて立ち、足の指先は少し外側に向ける。
2. 背筋を伸ばし、お尻を後ろに引くようにしながら、おしりと膝が90度になるまでしゃがむ。3. ゆっくりと元の位置に戻る。

「ランジ」