「胸を張れ！ではなく、〇〇を横に広げる」姿勢についての正しい知識
広島のパーソナルジム
パーソナルジム BLIFE 広島大手町店
パーソナルトレーナーの小川絵です。
本日は、姿勢について解説を行います。
姿勢を改善するためには、以下の方法が効果的です。
- ストレッチ：筋肉を柔らかくして、可動域を広げることで、
姿勢を改善しやすくなります。 - 筋トレ：姿勢を支える筋力を鍛えることで、
姿勢を正しく保つことができます。 - 生活習慣の改善：長時間同じ姿勢を避けたり、
パソコンやスマホの使いすぎに注意したりすることで、 姿勢を崩しにくくなります。
姿勢を改善するコツ
姿勢を改善するためには、以下の点に注意しましょう。
- 正しい姿勢を意識する：正しい姿勢を意識することで、
無意識に姿勢が崩れるのを防ぐことができます。 - 継続する：姿勢を改善するためには、
継続して行うことが大切です。（日々、意識する）
姿勢を改善する簡単な方法
姿勢を改善するために、
- 立っているときは、「首の後ろを長く保つ」「あごの角度を９０度」「胸を張るのではなく、肩を横に広げるようにする」
- 上記の意識を一日３回５分間キープする
これらの方法を普段から意識することで、徐々に姿勢は改善してきますので、意識してみてください！
