パーソナルジム BLIFE 袋町店

パーソナルトレーナーの織田です。


トレーニング中、顔が上がっていませんか？
ジムに行くと、スクワットやデッドリフト中に
顔が上がっている人をよく見かけます。

結論から言うと、この姿勢
腰を痛める原因になりやすいです。


パワーリフティングのような競技では
テクニックとして使う場合もあるので一概に否定はできませんが
一般の方にはオススメできません。


スクワット、デッドリフト中に顔が上がるデメリットとしては

1.背骨への負担がかかる
2.腰が反り痛くなりやすい
3.股関節屈曲(お尻を引く)動作がしづらい

があります。
扱う重量が増えるほどこれらのリスクも大きくなります。


理想の顔のポジションは、

顔、目線ともに斜め前に向け
頭から骨盤までが一直線のラインになることです。


トレーニングをする際は是非意識してみて下さい(^^)