ギャラリー
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- 【図解で解説】腰のインナーマッスルを鍛え、美尻を作る！
- 広島のパーソナルジムBLIFE（ブライフ）のブログをご覧頂き、<div>ありがとうございます。<div><br>トレーナーの小川です！<br><br><br>今回のブログは、<br>美尻になる為の大切なことを、画像を用いて<br>解説をさせて頂きます！<br><br>美尻を目指したいという方は<br>是非、最後までご覧下さい。<br><br><br><br>このブログを見てくださっているあなたは<br>美尻を作る為に、まずお尻から鍛えるものだと思っていませんか？<br><br>間違いではありませんが<br>とても大切なこととして<br>【骨盤の形】<br>があげられます。<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/78/25/I079377825/I079377825_219-164.jpg" alt="ブログ画像"><br><br>画像のような骨盤の形になる為には<br>まずある筋肉から鍛えなければいけません。<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/78/56/I079377856/I079377856_219-164.jpg" alt="ブログ画像"><br><br>【多裂筋】という筋肉を<br>初めて聞いた方も多いのではないでしょうか？<br><br>この筋肉とても大切で、<br>お尻が垂れている人は、基本多裂筋が弱いです。<br><br><br>ですので、お尻の筋肉を鍛える前に<br>まずこの多裂筋からきたえていかなければいけません。<br><br><br>多裂筋を鍛える方法ですが<br>以下の画像を参考にされてみてください。<br><br><img src="https://imgbp.salonboard.com/KLP/img/blog/79/90/I079377990/I079377990_219-164.jpg" alt="ブログ画像"><br><br>シンプルな運動になりますので<br>非常に簡単に行うことができます！<br><br><br>是非、行ってみてください！ </div></div>
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- 【図解で解説】猫背で美脚は作れない。その訳とは？
- 広島市中区パーソナルジムBLIFE（ブライフ）<div>パーソナルトレーナーの小川です。</div><div><br></div><div>ブログをご覧頂きありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回のテーマは「美脚と猫背の関係性」について解説を行っています。</div><div><br></div><div><br></div><div>このブログをご覧頂いているあなたは</div><div>猫背と脚のラインに関係があることをご存じですか？</div><div><br></div><div><br></div><div>実は猫背になると、脚がどんどん太くなってしまいます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回も分かりやすく図解で解説をおこなっていますので</div><div>是非、ご覧ください！</div><div><br></div><div><br></div>
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- 【お客様の声】
- 以下お客様のコメント<div><br></div><div><br></div><div>小川さんはトレーナー養成スクールの講師もされていて、知識も経験もとても豊富な方なので安心してお任せしています。</div><div><br></div><div>まずカウンセリングがとても丁寧で、自分の悩みや改善したいことをしっかりとヒアリングしてくださいます。</div><div><br></div><div>トレーニング中、普段上手く体を使えていない部分に対して、つっぱてる感じはないかとか、痛みはないか丁寧に確認してくださいますし、その原因となる自分の体のクセや改善方法も教えてくださいます。</div><div><br></div><div>毎回自分に合ったトレーニング動画を送ってくださるのもありがたいです。</div><div><br></div><div>小川さんのわかりやすくて細かな指導のおかげで身体が整うを実感しています。</div><div>いつもありがとうございます。</div><div><br></div>
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- 【図解で解説】早く知りたかった。膝下のねじれ理由はこれだった！
- 広島市中区パーソナルジム（ブライフ）<div>パーソナルトレーナーの小川です！</div><div><br></div><div><br></div><div>ブログをご覧頂きありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回のブログでは</div><div>膝のねじれについて解説を行っていきます。</div><div><br></div><div><br></div><div>特に</div><div>・美脚を作りたい</div><div>・自分の脚のラインに悩んでいる</div><div><br></div><div>こんな方は是非、図解でも解説をしていますので、最後までご覧下さい！</div><div><br></div><div><br></div><div>X脚、O脚、XO脚</div><div>このような脚の方は</div><div>ほとんどの方が、膝が外にねじれています。</div><div><br></div><div><br></div><div>このように歪んでいる方はほとんどが</div><div>内また＋膝が外にねじれる</div><div>この2つのセットになっています。</div><div><br></div><div><br></div><div>その為、股関節と膝のアプローチがとても大切になってきます。</div><div><br></div><div>その為に以下の2つのアプローチを行っていく必要があります。</div><div><br></div><div>①膝を内側に回す筋肉を鍛える</div><div>②膝を外側に回す筋肉を緩める</div><div><br></div><div>上記の2つのアプローチがとても大切です。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回ご紹介しているエクササイズは</div><div>・膝窩筋のトレーニング（膝を内側に回す筋肉）</div><div>・ももの裏の内側のストレッチ（外側ハムストリングス）</div><div>・ももの裏の内側の筋肉の筋トレ</div><div><br></div><div>をご紹介していますので、是非、行ってみてください！</div><div><a href="https://youtube.com/shorts/VwVlGyuegqI?feature=share"><br></a></div><div><a href="https://youtube.com/shorts/VwVlGyuegqI?feature=share">膝窩筋トレーニング</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtube.com/shorts/OvupNoPTWso?feature=share">内側ハムストリング ストレッチ</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtube.com/shorts/pDEojISRsZ8?feature=share">外側ハムストリング トレーニング</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div>
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- 【図解で解説】30、40代女性の不調なぜおこる？
- 広島市中区パーソナルジムBLIFE（ブライフ）<div>パーソナルトレーナーの小川です！</div><div><br></div><div><br></div><div>ブログをご覧頂きありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回のブログでは</div><div>30、40代女性に何故、不調が多いのか？</div><div><br></div><div>について解説をさせて頂きます。</div><div><br></div><div>図解でも分かりやすく解説をおこなっていますので</div><div>是非、ご覧ください。</div><div><br></div><div><br></div><div>30、40代女性の多くは不調を抱えやすいと言われております。</div><div><br></div><div>1つの大きな原因として</div><div>【自律神経】の乱れがとても多く影響をしています。</div><div><br></div><div><br></div><div>自律神経とは</div><div>人間が生まれ持った、生命を保つために欠かせない機能なんです。</div><div><br></div><div>夏は温度が高い為、汗をかき、体温をさげます。</div><div>冬は温度が低いため、体温を上げるために代謝が高くなります。</div><div><br></div><div><br></div><div>これは自律神経の働きで調整をしています。</div><div><br></div><div>自律神経は二つに分かれます。</div><div>・交感神経→やる気</div><div>・副交感神経→リラックス</div><div><br></div><div><br></div><div>これらの働きを持っていますが</div><div>30、40代の女性は特に副交感神経の働きが鈍くなり</div><div>交感神経が優位になると言われております。</div><div><br></div><div><br></div><div>その結果、</div><div>・睡眠の質がおちる</div><div>・眠れない</div><div>・脇汗をかきやすい</div><div>・イライラする</div><div>といった状態になりやすいんです。</div><div><br></div><div><br></div><div>自律神経はだからこそ整えておきたい！</div><div><br></div><div><br></div><div>そこで実は【自律神経と姿勢】は関係しています。</div><div><br></div><div><br></div><div>特に副交感神経の機能を上げるためには</div><div>首と仙骨がとても重要になってきます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回は仙骨に対するアプローチをご紹介しますので</div><div>是非、行ってみてください！</div><div><br></div><div><br></div><div style="color:#ff0000"><a href="https://youtu.be/-WFgv0ayVUU">①自律神経の簡単な解説</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div style="color:#ff0000"><a href="https://youtu.be/vz0wrRGD7jg">②仙骨のアプローチ</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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- 20代女性【お客様の声】
- 20代女性 以下お客様のコメント<div><br></div><div>ここに通い始めてから、運動習慣が出来ました！</div><div><br></div><div>小川さんが正しいトレーニング方法を教えてくれるので</div><div>家でも安心して宅トレできます！</div><div><br></div><div>これからもよろしくお願い致します！</div>
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- 【図解で解説】ぽっこりお腹、腰痛に効く運動3選
- 広島市中区パーソナルジムBLIFE（ブライフ）<div>パーソナルトレーナーの小川です！</div><div><br></div><div><br></div><div>ブログをご覧頂きありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今回のブログでは</div><div>ぽっこりお腹と腰痛に効く運動を3つご紹介していきます！</div><div><br></div><div>「お腹周りをすっきりしたい」</div><div>「腰痛を改善したい」</div><div><br></div><div>とお悩みの方は是非、ご覧ください！</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/3MSdgGRferA">①お腹のインナーマッスルを働かせる</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/OMJemacJ-BQ">②腰のインナーマッスルを鍛える</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/VLpyHeAfz-E">③お腹のインナーマッスルを鍛える（2）</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div>
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- 【図解で解説！】お尻が垂れる原因3選
- 広島市中区パーソナルジムBLIFE（ブライフ）<div>パーソナルトレーナーの小川和毅です！</div><div><br></div><div>ブログをご覧頂きありがとうございます。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回のブログでは、</div><div>お尻が垂れる原因について</div><div>図解の方で解説をしています。</div><div><br></div><div><br></div><div>実際のエクササイズ動画も下記からご覧頂くことができます！</div><div><br></div><div><br></div><div>「ヒップアップしたい」</div><div>「女性らしいお尻をつくりたい」</div><div><br></div><div>そんな方は是非、ご覧ください！</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/OMJemacJ-BQ">①骨盤のゆるみを改善するエクササイズ</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/I-MA-tXqpa4">②股関節を安定させるエクササイズ</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/ilY0smdbt0w">③お尻の境目を作るエクササイズ</a></div><div>動画は上記の文をタップ↑</div>
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- 30代女性【お客様の声】
- 30代女性 H様<div><br></div><div>【H様のコメント】</div><div><p>いつもありがとうございます </p><p>朝、体重を 毎日測っていますが </p><p>筋肉量UP 体脂肪率DOWN してました！</p><p><br></p><p> 筋肉量は 中から高に変わりました </p><p>身体のラインも変わって 周りからも 痩せた？と 言われるように！ </p><p>ちなみに 体重は変わってません</p><p><br></p><p> 綺麗に痩せたいので これからも頑張ります✊ </p> <br></div>
