ギャラリー｜下半身痩せに特化した無理のないパーソナルトレーニング
パーソナルジム BLIFE（ブライフ）は
広島市中区にあるパーソナルジムです
ギャラリー
-
- 運動するならこの時間！「痩せるための効率の良い時間」
- 広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 袋町店<br>パーソナルトレーナーの織田です。<br><br>いつもブログをご覧頂きありがとうございます！<br><br>今回の内容は、「ダイエットに効率の良い運動の時間帯」<br>についてお話しをしていきます！ <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>前提として<br>運動は自分の続けやすい時間帯がベストです。<br>1番効率が良い時間帯、として覚えておくといいですね(^^)<br><br><br>運動をして1番痩せる時間帯は<br><br><br><strong>「食後4時間後」</strong>です。<br><br><br>理由は、食後4時間以降に脂肪燃焼がスタートするから。<br><br><br>私たちの食べた主食は肝臓に蓄えられます。<br>そして、その肝臓の残りエネルギー量によって<br>脂肪が燃えるかどうかが決まってくるのです。<br><br><br>ただ、例外なのが<br>朝起きてすぐ運動をすること。<br><br>起きてすぐの肝臓はカラカラ。エネルギー不足過ぎるんです！<br><br>その状態で運動をすると<br>代謝は下がり筋分解も助長されます。<br><br><br>でんぷん質の炭水化物でないと肝臓は栄養をチャージしてくれません。<br><br><br>朝食がプロテインや果物だけだと勿体無いので<br>朝は必ず、ご飯、パン、芋などの炭水化物を摂取しましょう！<br><br><br>只今、体験無料キャンペーンを行っております。<br><br>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>当日入会により<br>入会金<br>通常¥11,000→¥0<br><br>骨格診断<br>¥4,400→¥0<br><br>【限定3名様】<br><br>多くのお客様にお会いできますことを楽しみにしております！ <br></div>
-
- コスパ良く痩せたいならこれ一択！
- <div></div>広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 袋町店<br>パーソナルトレーナーの織田です。<div><br></div><div><br> <div><br></div>・酵素ドリンク<br>・効果が不明なサプリ<br>・高過ぎるエステ<br><br><br>これらはどれもお金がかかりコスパも良くありません。<br>もし経済的に圧迫しているのなら無理に続ける必要なし！<br><br><br>ダイエットで1番コスパが良いのは<br>「食材にお金をかけること」です。<br><br><br>特に<strong>野菜</strong>ですね！<br>これが1番効率的で効果的です。<br><br><br>野菜を最初に食べることで(ベジファースト)<br><br><br><strong>1.血糖値の急上昇・急降下を防ぐ</strong><br>消化吸収がゆっくりになり空腹を感じづらくなります。<br><br><br><br><strong>2.食欲を抑えるホルモン(GLP-1)が出る</strong><br>このホルモンが出ると食欲が安定します。<br><br><br><br><strong>3.最大20%もの脂肪を便と共に出してくれる</strong><br>同じ量の油を使っても痩せやすくなります。<br><br><br><br>他にも<br>野菜には食物繊維以外にも、ビタミン・ミネラル・リコピン等の<br>「フィトケミカル」が豊富です。<br><br>サプリでは代用できませんね(^^)<br><br><br>高いサプリやドリンクを買う前に<br>まずは食材を充実させることに力を入れていきましょう！<br><br><br><br>只今、体験無料キャンペーンを行っております。<br><br>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>当日入会により<br>入会金<br>通常¥11,000→¥0<br><br>骨格診断<br>¥4,400→¥0<br><br>【限定5名様】</div><div><br></div><div>残り3名様<br><br>多くのお客様にお会いできますことを楽しみにしております！ </div>
-
- 【全身が変化する】お客様の体験後の変化
- <div></div>広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。<br><br><br>本日は体験後のお客様の変化をご紹介させて頂きます。 <div><br></div><div><br></div>当ジムでは<br><strong>「メジャーポイント」</strong><br>といって、身体のずれている根幹の場所を突き止める<br>独自のチェック方法を行っております。<div><br></div><div><br><br>この「メジャーポイント」の検出を行うことで、<br>歪みを整えた方がいい場所、鍛えた方が良い場所が<br>分かるので、効果的なトレーニングプログラムを組むことができます。<br><br><br><br>こちらのお客様の場合は<br>メジャーポイントが<strong>「股関節」</strong>でしたので<br>股関節を整える中心を動きに<br>トレーニングを行いました。<br><br><br>その結果、上半身、特に肩甲骨が内側によったことが見受けられるかと思います。<br><br><br>このように、メジャーポイントを見極め<br>アプローチを行うことで、全身に良い影響が出てきますので<br>当ジムでは徹底的に「評価」をこだわっています。<br><br><br>そうすることで、お客様のお悩みに対して<br>最短、最適なプログラムを作成することができますので<br>とてもおすすめです。<br><br><br>パーソナルジム BLIFEのトレーナーは日々研修を通して、<br>身体のエラーを見抜くということにかなり力を入れております。<br><br><br>姿勢を綺麗にしたい、疲れない体を作りたい、<br>そんな方はいつでも当ジムでお待ちしております(^^)<br><br><br>只今、体験無料キャンペーンを行っております。<br><br><br>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>当日入会により<br>入会金<br>通常¥11,000→¥0<br><br>骨格診断<br>¥4,400→¥0<br><br>【限定5名様】<br><br>多くのお客様にお会いできますことを楽しみにしております！ </div>
-
- 【ビフォー&アフター】袋町店のお客様
- <div></div><div>広島のパーソナルジム</div><div>パーソナルジム BLIFE 袋町店</div><div>パーソナルトレーナーの織田です。</div> <div><br></div><div><br></div>こちらのお客様は<br>2週間に1回、45分のパーソナルトレーニングを<br>受けて下さっています。<br><br><br>パーソナルトレーニングを受けられる前は<br>腰や首付近に痛みを感じられており<br>姿勢や動きの状態を見てみると、以下のエラーが起きていました。<br><br><br><strong>○背骨が固い<br>○骨盤に左右差がある(歪み)<br></strong><strong>○股関節が固い</strong><br><br><br>ですので、<br><br><strong><br>・背骨を動かし整える<br>・股関節、骨盤の位置を正しい位置に調整する<br></strong><strong>・インナーマッスルを鍛える</strong><br><br><br>などのことを行なっていくと<br>少しずつ弱点が改善され<br>痛みの出ない身体へと変わっていきました。<br><br><br>痛みの出ない身体、姿勢の美しい身体を作るには<br>「今の身体の弱点を知る」ということが<br>何より大切だなと感じます。<br><br><br>パーソナルジム BLIFEのトレーナーは日々研修を通して、<br>身体のエラーを見抜くということにかなり力を入れております。<br><br><br><strong><span style="text-decoration:underline">姿勢を綺麗にしたい、疲れない体を作りたい、</span></strong><br>そんな方はいつでも当ジムでお待ちしております(^^)<br><br><br>只今、体験無料キャンペーンを行っております。<br><br><br>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>当日入会により<br>入会金<br>通常¥11,000→¥0<br><br>骨格診断<br>¥4,400→¥0<br><br>【限定5名様】<br><br>多くのお客様にお会いできますことを楽しみにしております！
-
- 痩せるなら、肉よりも魚！
- <div>広島のパーソナルジム</div><div>パーソナルジム BLIFE 袋町店</div><div>パーソナルトレーナーの織田です。</div><div><br></div><div><br></div><div>本日は、食事の内容についてお話しできればと思います！</div><div><br></div><div><br></div>痩せる為に<br>ご飯の量を調整、カロリー気にする<br>脂質を控える、食間を空ける<br>などなど<br><br>かなり面倒ですよね笑<br><br><br>ダイエットの一歩目はまず<br><br>「肉→魚or大豆に変える」<br><br>これだけでOKです。<br>簡単に説明すると肉と魚には以下の違いがあります。<br><br><br><br>○肉の油<br>太りやすいホルモン(GIP)を出す<br>(子供や高齢の方の筋肉や骨の成長には効果的)<br><br><br>○魚や大豆の油<br>太りやすいホルモンを出しづらい<br><br><br>つまり同じ脂質量でも魚の方が太りづらいということ。<br><br><br>痩せたいなら最初から張り切り過ぎず<br>まずはこのように大きな枠から意識していくことがオススメです！<br><br><br>やる気が出てきたらそこで初めて<br>食間やカロリーの意識、主食の調整などをして<br>ペースを早めていくといいですね！<br><br><br>ちなみに、白身魚のフライとかギトギトの油で炒めたりしたら<br>普通にGIP(太りやすいホルモン)が出やすくなるので要注意です！<br><br><br><br>只今、体験無料キャンペーンを行っております。<br><br>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>当日入会により<br>入会金<br>通常¥11,000→¥0<br><br>骨格診断<br>¥4,400→¥0<br><br>【限定5名様】<br><br>多くのお客様にお会いできますことを楽しみにしております！
-
- あなたの骨格タイプが分かる？骨格別の鍛え方
- 広島のパーソナルジム<br>パーソナルジム BLIFE 大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。<br><br><br>本日は当ジムで会員様限定で行っている<br>骨格診断とゴールデンバランスについて<br>少し、ご紹介を行います。 <div><br></div><div><br></div><div>骨格診断とは、生まれ持って生まれた<br>あなたの骨格タイプを分析し、その骨格タイプ別に必要な<br>プログラムを当ジムでは作成をしています。 <br></div><div><br></div><div><br></div><div>そこで今回は簡単に骨格タイプの種類をご紹介します。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><strong>・X型</strong></div><div>身長に対して骨盤と胸郭の幅が大きい</div><div><br></div><div><strong>・I型</strong></div><div>身長に対して骨盤と胸郭の幅が小さい</div><div><br></div><div><strong>・A型</strong></div><div>身長に対して骨盤の幅が大きい</div><div><br></div><div><strong>・V型</strong></div><div>身長に対して骨盤の横幅が小さい</div><div><br></div><div><strong>・O型</strong></div><div>基本骨格が全て大きく四角い形</div><div><br></div><div><br></div><div>特にこの中でA型タイプが日本人の女性に一番多いタイプになります。</div><div><br></div><div><br></div><div>A型タイプの特徴としては</div><div>下半身が太くなりやすく、上半身から痩せていく</div><div><br></div><div><br></div><div>といった特徴がありますので</div><div>下半身だけではなく、上半身、特に肋骨のボリュームを増やすことが</div><div>一つのボディメイクの戦略としては有効的です。</div><div><br></div><div><br></div><div></div>この骨格診断を行うことで<br><br><br>・上半身だけが痩せやすい理由<br>・くびれができずらい理由<br>・全身が華奢に見える理由<br>など<br><br>様々な状態がわかってきます。<br><br><br><br>会員様限定で行っておりますが<br>骨格診断だけのメニューもございますので<br>気になるかたは是非、ご来店ください！ <div><br></div>
-
- 生活習慣改善の鍵になる〜パーソナルトレーニングがもつ力〜
- 広島のパーソナルジム<div>パーソナルジム BLIFE 大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。</div><div><br></div><div><br></div><div>本日はパーソナルトレーニングが生活習慣改善に向けて</div><div>いかに役立つかお話しをしていきます。</div><div><br></div><div>健康的な生活を行っていくためには</div><div>食事や運動、ストレス管理などの</div><div>生活習慣を改善していくことがとても大切です。</div><div><br></div><div>その生活習慣を改善するために</div><div>パーソナルトレーニングがとてもおすすめなんです！</div><div><br></div><div><br></div><div><strong>・目的に合った効果的なトレーニングの指導</strong></div><div><br></div><div><br></div><div>生活習慣の改善を行う上で</div><div>運動は欠かせません。</div><div><br></div><div>ただ、運動をした方がいいのは分かるけど</div><div>どんな運動をしたらいいかわからない。</div><div><br></div><div>そんな方はたくさんいらっしゃいます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そこでプロのパーソナルトレーナーの出番です。</div><div>当ジムのトレーナーは全て、有資格保持者です。</div><div><br></div><div><br></div><div>その為、お客様一人一人に合った</div><div>トレーニングプログラムを構築しサポートさせて頂きます。</div><div><br></div><div><br></div><div>当ジムは完全予約制の</div><div>マンツーマントレーニングを採用しているため、</div><div>お客様のご希望に合わせて、柔軟に対応させて頂きます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><strong>・食事と栄養指導</strong></div><div><br></div><div><br></div><div>運動だけではなく、普段食べている食事も生活習慣改善にとって</div><div>欠かせない要素です。</div><div>当ジムのパーソナルトレーニングは</div><div>栄養指導の資格を保持するトレーナーが</div><div>一生物の栄養の知識をえて頂くために</div><div>栄養指導もサポートしております。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><strong>・ストレス管理と心の健康</strong></div><div><strong><br></strong></div><div><strong><br></strong></div><div>生活習慣の改善には、ストレス管理も不可欠です。</div><div>パーソナルトレーニングを通して、日常のストレスが減ったという声をたくさん頂きます。</div><div>運動はストレス軽減のためには、必要不可欠なんです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><strong>・睡眠の改善</strong></div><div><strong><br></strong></div><div><strong><br></strong></div><div>適切な睡眠は生活習慣の改善のためには欠かせません。</div><div>トレーニングを通して、良い睡眠の習慣を築くことで</div><div>日中のエネルギーと集中力が向上します。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>いかがだったでしょうか？</div><div><br></div><div><br></div><div>生活習慣の改善には、運動は欠かせません。</div><div>まずは、正しい運動方法を身につけて頂くために</div><div>パーソナルトレーニングをおすすめします！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><div>ただ今10月のキャンペーン期間中です。</div><div><br></div><div><br></div><div></div><div>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>当日入会により<br>入会金<br>通常¥11,000→¥0</div><div><br></div><div>骨格診断</div><div>¥4,400→¥0</div><div><br></div><div>【限定5名様】</div><div><br></div><div><br><br>【パーソナルジム BLIFE 大手町店】<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>担当トレーナー<br>小川和毅<br><br>【パーソナルジム BLIFE 袋町店】<br>広島市中区袋町5-4安部ビル403<br><br>担当トレーナー<br>織田純滋</div><div><br></div><div><br></div><div>すでに夜のご予約が取りづらい状況となっております。</div><div><br></div><div>ご検討のお客様はお早めにご予約ください。</div><div><br></div><div><br></div><div>多くのお客様とお会いできますことを</div><div>楽しみにしております！</div><div><br></div> <br></div>
-
- 痩せたくても、食事の量を減らしすぎてはだめ！
- <div>広島のパーソナルジム</div><div>パーソナルジム BLIFE 袋町店</div><div>パーソナルトレーナーの織田です。</div><div><br></div><div><br></div><strong>食事を抜く＝太りやすい</strong><br><br><br>これを聞くと<br>「え、カロリー少ない方が痩せるよね？」<br>と思う方が多いはず。<br><br>その通り！<br>ただ、食事を抜くと太りやすくなってしまうんです。<br><br>その理由は大きく３つ<br><br><br><br><strong>1.余計に溜め込みやすくなる</strong><br>食事を抜くと次に入ってくる食べ物を溜め込みやすくなります。<br>(いつもより脂肪が付きやすい状態)<br>※ちなみにお相撲さんは1日2食で体重増やしています<br><br><br><br><strong>2.シンプルにお腹が空く</strong><br>身体はエネルギー不足を感知します。<br>身体が飢餓状態だと食欲が増すのは当たり前ですよね。<br>しかも脳の仕組み的に、脂っこい物や甘い物を欲するようになります。<br><br><br><br><strong>3.筋肉も減る</strong><br>食間が9～10時間ほど空くと<br>筋肉が分解されやすい状態になります。(睡眠時は大丈夫)<br>筋肉が落ちると代謝が下がり<br>今まで以上に脂肪のつきやすい身体へと変わります。<br><br><br><br>確かに超短期間で見れば<br>食事を抜いた方が体重は落ちますが<br>結局リバウンドしますよね。<br><br><br>「一生ダイエッター」にならない為には3食きちんと食べることが必須です(^^)<br><br><br>当ジムでは<br>「3食炭水化物をモリモリ食べて痩せる!」<br>こちらをモットーにお食事のサポートも行っております。<br><br>これを人生最後のダイエットにしたい方は<br>是非、当ジムでお待ちしております(^^)<br><br><br>只今、体験無料キャンペーンを行っております。<br><br><br>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>当日入会により<br>入会金<br>通常¥11,000→¥0<br><br>骨格診断<br>¥4,400→¥0<br><br>【限定5名様】<br><br>多くのお客様にお会いできますことを楽しみにしております！
-
- 美しい身体づくりのとても大切なポイント
- 広島のパーソナルジム<div>パーソナルジム BLIFE 大手町店<br>パーソナルトレーナーの小川です。</div><div><br></div><div><br></div><div>本日お話しさせて頂きたいのが</div><div>筋肉の鍛え方の種類についてです。</div><div><br></div><div><br></div><div>例えば、皆さんスクワットといえば</div><div>どこの筋肉を鍛えるトレーニングのイメージがありますか？</div><div><br></div><div><br></div><div>主に脚全体を鍛えるイメージを持っている方も</div><div>多くいらっしゃると思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><strong>運動する時は、鍛える筋肉を意識する！</strong></div><div><br></div><div>こんなイメージをお持ちでしょうか？</div><div><br></div><div><br></div><div>この筋肉を意識するということは</div><div>正解ではあるのですが、実はデメリットも存在します。</div><div><br></div><div><br></div><div><strong>特定の筋肉を意識しすぎて</strong></div><div><strong>動きの連動性が消える可能性があるんです。</strong></div><div><br></div><div><br></div><div>ちょっと難しい内容ですね^ ^</div><div><br></div><div><br></div><div>写真のようなトレーニングは</div><div>筋肉を鍛える意識ではなく</div><div>「あそこにあるものを頑張って触ってください」</div><div>という言葉がけで行っております。</div><div><br></div><div><br></div><div>そうすると人は、どうにか頑張って</div><div>触ろうとします。</div><div><br></div><div><br></div><div>その結果、動きやすいように</div><div>頑張って触ろうとするので、滑らかな動きになってくるんです。</div><div><br></div><div><br></div><div>滑らかな動きづくりを行うことにより</div><div>普段の日常生活の負担が減り</div><div>「不調の出ないキレイな身体づくり」</div><div>を行うためにはとても大切な運動方法になります。</div><div><br></div><div><br></div><div>ここでまとめさせて頂くと筋肉の鍛え方には</div><div><br></div><div><br></div><div>1.<strong>身体の内側に意識を向ける</strong>→〇〇の筋肉意識してなど</div><div>2.<strong>身体の外側に意識を向ける</strong>→あそこのものをタッチしてなど</div><div><br></div><div><br></div><div>どっちがいいか悪いかではなく</div><div>あなたの目的に合わせた</div><div>方法が大切です。</div><div><br></div><div><br></div><div>当ジムでは、お客様の目的によって</div><div>トレーニングの内容、言葉がけなど</div><div>とても細かな場所にこだわって</div><div>トレーニングをご提供させて頂いております。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ただ今10月のキャンペーン期間中です。</div><div><br></div><div><br></div><div></div><div>【詳細】<br><br>体験料金<br>通常¥5,500→¥0<br><br>当日入会により<br>入会金<br>通常¥11,000→¥0</div><div><br></div><div>骨格診断</div><div>¥4,400→¥0</div><div><br></div><div>【限定5名様】</div><div><br></div><div><br><br>【パーソナルジム BLIFE 大手町店】<br>広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302<br><br>担当トレーナー<br>小川和毅<br><br>【パーソナルジム BLIFE 袋町店】<br>広島市中区袋町5-4安部ビル403<br><br>担当トレーナー<br>織田純滋</div><div><br></div><div><br></div><div>すでに夜のご予約が取りづらい状況となっております。</div><div><br></div><div>ご検討のお客様はお早めにご予約ください。</div><div><br></div><div><br></div><div>多くのお客様とお会いできますことを</div><div>楽しみにしております！</div> <div><br></div>
