【図解で解説】早く知りたかった。膝下のねじれ理由はこれだった！
広島市中区パーソナルジム（ブライフ）
パーソナルトレーナーの小川です！
ブログをご覧頂きありがとうございます。
今回のブログでは
膝のねじれについて解説を行っていきます。
特に
・美脚を作りたい
・自分の脚のラインに悩んでいる
こんな方は是非、図解でも解説をしていますので、最後までご覧下さい！
X脚、O脚、XO脚
このような脚の方は
ほとんどの方が、膝が外にねじれています。
このように歪んでいる方はほとんどが
内また＋膝が外にねじれる
この2つのセットになっています。
その為、股関節と膝のアプローチがとても大切になってきます。
その為に以下の2つのアプローチを行っていく必要があります。
①膝を内側に回す筋肉を鍛える
②膝を外側に回す筋肉を緩める
上記の2つのアプローチがとても大切です。
今回ご紹介しているエクササイズは
・膝窩筋のトレーニング（膝を内側に回す筋肉）
・ももの裏の内側のストレッチ（外側ハムストリングス）
・ももの裏の内側の筋肉の筋トレ
をご紹介していますので、是非、行ってみてください！
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