パーソナルトレーニング 継続コース １か月目
U・S様
広島市中区でパーソナルジムを探されており、BLIFEにお越しくださいました。
目的として、お尻を上げたい、膝の痛み、腰痛を改善したい。
これらのお悩みが持ち、ご来店頂きました。
初回の体験で行った内容を詳しくお伝えしていきます。
①姿勢と動き方を写真と動画で状態チェック
→状態を見させて頂いた所、股関節の動きが悪い、骨盤の歪みがある、姿勢の軸がずれている
これらの状態がありました。
②そもそも姿勢が良い状態では無かったので、まず全体的に整えるような運動を行いました。
ストレッチポールという道具を使って、全身を整えました。
③骨盤の歪みの修正
→まずは体の中心部分に近い骨盤を整えることからスタートしました。
骨盤の高さ、開き具合を修正し、お尻のサイズが変わりました。
④股関節のはまりの修正
→動き方にエラーがありましたので、股関節が上手くはまっていないことを見つけ
修正しました。
⑤股関節のはまりが悪い原因である筋肉にアプローチ
→股関節の状態が悪い状態というのは、股関節周りの筋肉が上手く働いていないことでおこってしまいます。U様の場合は、お尻のインナーマッスル（深層外旋六筋）が上手く使えていなかったので、トレーニングを行いました。（トレーニングが気になる方はこの文章をクリック）
⑥下半身を使ったトレーニング
→ここで筋トレスタートです。使えていなかったお尻、内ももを主にトレーニングしました。
まず土台を作るような運動を行うことで、なりたい体に早く近づくことができます。
以上がU様の初回のトレーニングメニューになります。
体験から一か月の変化として
・お尻の境目ができた
・膝が全く痛くなくなった
・腰が痛くなくなった
主にこのような変化を体感して頂いております。
これからはお尻のボリュームを更につけることを目標に一緒に頑張っていきましょう！
広島市中区でパーソナルジムを探されている方は是非一度体験にお越しください！
