広島のパーソナルジム
パーソナルジム BLIFE 広島大手町店
パーソナルトレーナーの小川です。

今回はヒップアップについてです。




ヒップアップさせるにはお尻のトレーニング！
と思われがちですが、まず最初に行うべきは

「多裂筋のトレーニング」

これにつきます。

お尻が垂れてきたらまず
骨盤と仙骨という骨の位置が崩れていないかの
チェックが大切になります。




仙骨が正しく前に傾くとお尻は上がり
逆に後ろに傾く(起き上がる)とお尻は垂れやすくなります。


仙骨の正しい角度は横から触れた時に
約30°前傾していること。


10～25°しか傾いていないというのが
よくある歪みのパターンですね。


そしてその仙骨を唯一、前傾させる筋肉が
「多裂筋」になります。


お尻を上げるためにはまず
多裂筋を鍛えて仙骨を正しい位置に整えていきましょう！

仙骨が正しい位置にくることで
美しい姿勢づくりにも繋がります。


BLIFEでは女性特有の下半身の悩み解決、
姿勢改善に特化したパーソナルジムとなっております。
是非一緒に美しいお身体を作っていきましょう(^^)


--------------------------------------


■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■
広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302

最寄駅
広島電鉄本通り駅から徒歩3分
広島電鉄袋町駅から徒歩3分

■パーソナルジム BLIFE 広島袋町店■
広島市中区袋町5-4安倍ビル403

最寄駅
広島電鉄本通り駅から徒歩3分
広島電鉄袋町駅から徒歩3分


広島　広島市　大手町　袋町　パーソナルトレーニング　パーソナル　美脚　姿勢改善
美姿勢　姿勢矯正　猫背　巻き肩　完全個室　プライベート　有資格者　ブライダル　
不調改善　脚やせ　ウエスト　くびれ　バストアップ　ヒップアップ　ダイエット
パーソナルジム