広島のパーソナルジム
パーソナルジム BLIFE 広島大手町店
パーソナルトレーナーの小川です。
いつもブログをご覧頂き有難うございます！


本日は桃尻を作るお勧めのエクササイズをご紹介します。


まずキレイなお尻を作る為には
骨盤が締まった状態が大切です。

締まった骨盤については今後の投稿でご紹介します。


【骨盤を締めるエクササイズ】


・やり方

１.うつ伏せで片足を横に広げる
２.上半身を脚を上げた方にそらす
３.曲げた脚の膝をお尻がわによせ、股関節を少し浮かす
４.伸ばしている脚を上げる
５.脚を下ろす
６.４、５の繰り返し


曲げている脚がわの腰の方に縮まる感覚があれば大丈夫です！
１０回から１５回を目安に行います。


キレイなお尻を作る為には
とても大切なエクササイズですので是非、行なってみてください！



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■パーソナルジム BLIFE 広島大手町店■
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広島電鉄袋町駅から徒歩3分

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