広島のパーソナルジム
パーソナルジム BLIFE 広島大手町店
パーソナルトレーナーの小川です。
いつもブログをご覧頂き有難うございます！


太ももの内側に隙間がある状態は、多くの女性にとって憧れの的ですよね。 

しかし、内ももの隙間は、ただ痩せるだけでは手に入りません。

今回は、内ももの隙間を作るために必要な知識や
具体的な方法をまとめました。
 理想の美脚を目指して、一緒に頑張りましょう！

【なぜ内ももに隙間がないの？】

【骨格】
・骨盤の歪み
・X脚、O脚などの脚のラインのずれ
・膝下O脚のようなすねの骨ねじれ

【筋肉】
・内ももの筋肉、お尻のインナーマッスルの衰え
・脚の裏への過剰な内、外荷重による脚の外側の張り

【脂肪】
* 皮下脂肪の蓄積

といった原因が挙げられますが
内ももに隙間ができない原因は、人それぞれ異なります。 
まずは自分の原因を把握することが大切です。

内ももの隙間を作るメリット

・ 美脚効果
・足が長く見える
・ファッションを楽しめる
・自信が持てる


【内ももの隙間を作る方法】
■骨格→膝下のねじれを解消する
■筋肉→内転筋を鍛える

・おすすめのトレーニング
■ワイドスクワット

やり方
・足幅を広めに開く
・つま先を30度外（やや）
・背中をまっすぐのまましゃがむ