くびれづくりにはこの筋肉｜下半身痩せに特化した無理のないパーソナルトレーニング
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広島市中区にあるパーソナルジムです
くびれづくりにはこの筋肉
- 広島のパーソナルジム
パーソナルジム BLIFE 広島袋町店
パーソナルトレーナーの織田です。
いつもブログをご覧頂き有難うございます！
【くびれづくりにはこの筋肉】
「くびれを作りたい」
そんな時にあなたはどんな筋肉を鍛えることが良いと思いますか？
皆様がイメージしがちな腹筋は「腹直筋」
よくシックスパックと言われるお腹の筋肉ですね。
実はこの筋肉にあばらを閉める効果はありません。
ではどこを鍛えればいいか
内腹斜筋と腹横筋
この２つです。
・腹筋より更に奥にある筋肉
・あばらを閉める効果がある＝くびれ筋
この筋肉を働かせる条件は３つ
1.息を吐き切る
2.ひねる運動をする
3.身体を丸めきる
ことで鍛えることができます。
以下の写真は実際のお客様の変化になります。
以前よりもきれいなくびれですね！
BLIFE在籍のトレーナーはみんな
下半身や姿勢のお悩みを改善するだけでなく
くびれ作りも得意としております。
くびれ作りについて詳しく知りたい方は
是非、パーソナルジム BLIFE までご相談ください！
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