【ストレッチとコンディショニングで脚のラインを整える】
脚やせを妨げる大きな要因の一つが「歪み」です。


長時間の立ち仕事やデスクワークなどの日常生活の中で
体はどんどん歪みが起きてしまいます。


これを解消するためには、
ストレッチとコンディショニングが効果的です。

おすすめのストレッチ
* もも裏伸ばし: 足を前に伸ばし、前屈して太ももの裏側をゆっくりと伸ばします。
* ふくらはぎのストレッチ: 壁に手をつき、片足を後ろに引いて、ふくらはぎをしっかり伸ばします。
「コンディショニングとは」
コンディショニングとは整える、調整するという意味を持ちます。
言い換えると歪んだ場所を整える運動方法です。
それではおすすめのコンディショニングをご紹介します。


おすすめのコンディショニング

* 呼吸→息を吸ったときに肋骨、お腹が膨らむように呼吸を行う。骨盤の歪みに効果的です。
ストレッチポールの上で行うと脱力した状態で行えます。*腰のインナーマッスルを鍛える→多裂筋という筋肉を鍛えることで、骨盤を正しいポジションに戻します。お腹周りに力が入ります。