45分で腰痛が改善
- 広島のパーソナルジム
パーソナルジム BLIFE 広島袋町店
パーソナルトレーナーの織田です。
いつもブログをご覧頂き有難うございます！
こちらのお客様は前屈時に腰に強い痛みが出て
指先も床にギリギリ着かないといった状態でした。
お身体を見ていくと背骨の固さが原因でした。
背骨が固くなると
・姿勢が悪くなる
・股関節や腰、肩まわりに痛みが出やすい
・ぽっこりお腹
・足が太くなる
などのデメリットが出てきます。
今回は45分のトレーニングの中で
背骨を丸める、反らす、捻るなどの練習を行い
少しずつ背骨周りの筋肉を柔らかくしていきました。
トレーニング後には腰の痛みも無くなり
手の平が床にべったり着く状態まで回復しました(^^)
自分の背骨の柔軟性は
「前屈をした時に指が床に着くかどうか」
で簡単にチェックすることができます。
是非確認してみてください！
