広島のパーソナルジム
パーソナルジム BLIFE 広島千田店
パーソナルトレーナーの小川です。

今回はストレッチポールが及ぼす効果ついてお話します！



1.【筋肉の緊張を和らげる】

現代の生活はデスクワークやスマホを触る機会が増え
前かがみの姿勢になりやすいです。

そうなると身体の前側の筋肉は緊張し、常に力が入った状態となります。
これが姿勢不良や身体の機能不全に繋がりやすいんですね。

ポールに仰向けで寝てゆっくり呼吸をするだけで
自然に身体の前側の筋肉がストレッチされていきます。



2.【背骨が整う】

私達の背骨は本来、S字のカーブをえがいています。
前かがみの姿勢、足を組む、カバンを持つなどの「癖」によって
背骨のS字カーブが崩れてしまいます。

崩れた状態がずっと続くと
元に戻らなくなり姿勢が悪くなる恐れが、、

ポールに仰向けになると丸まっている背中は適度なカーブに戻り
反り腰も改善されていきます！



3.【呼吸が深くなる】

前かがみ姿勢は肋骨の動きを固くします。
そうなると呼吸は浅くなり、血流の減少、疲労の増大などに繋がっていきます。
ポールに寝ると肋骨が開き、より大きな呼吸をすることができます！




メリットがたくさんありますね(^^)
積極的にポールに乗って心身共に整えていきましょう！