パーソナルジム BLIFE（ブライフ）は
広島市中区にあるパーソナルジムです

夜寝つきが悪いあなたへ　眠れない原因は〇〇不足？

広島のパーソナルジム

パーソナルジム BLIFE 袋町店
パーソナルトレーナーの織田です。

今回は睡眠についてのお話をさせて頂きます。

「夜、グッスリ眠れない」
「寝てもすぐに目が覚める」

こんなお悩みを抱えている方は多いですよね。

睡眠の質の低下には、様々な要因が関係してきますがその中でも、

夜に炭水化物を食べているかどうか

これがかなり重要になってきます。
夜に炭水化物を抜くと
「睡眠時低血糖」という症状になります。

「睡眠時低血糖」とは、寝ている間血糖値がかなり下がった状態のことです。

こうなってしまうと私達は熟睡することができず
寝てもスッキリしない、途中で目覚める、
といった症状が出てきます。

睡眠の質が低下すると
次の日の甘いもの欲や食欲が
非常に乱れやすいのでダイエットにおいても悪影響ですね！

睡眠不足で翌日のパフォーマンス、ダイエットペースを崩さない為にも
夜も必ず炭水化物を摂取しましょう(^^)

おすすめの量は茶碗一杯分の量を、

食べて頂くことをおすすめします。

是非、睡眠不足の方は試してみてください！